Většina z nás dýchá způsob, jakým tančíme - myslíme si, že to děláme správně, ale my nejsme. Dokonce víc než bopping do rytmu, dýchání je přirozené, automatické akce, a jeden často nedává moc (pokud nějaký) myšlenka. Ve skutečnosti si pravděpodobně myslíte více o tom, jak vypadáte na tanečním parketu, než o tom, jak dýcháte. A vy víte, který z nich je důležitější. (Odpověď: Je to ten, který dodává kyslík pro každou část vašeho těla.) Dýchání správné a čas potřebný k tomu, abyste vypadali a cítili se mladší. Ale nebojte se, my vás naučíme jak. Předtím, než řeknete: "Hej, já vím, jak dýchat, dělám to celý svůj život!" Vezměte tento malý kvíz: Podívejte se dopředu pro dva dechy. Pak se podívej dolů na dva dechy. Vidíš něco, co se pohybuje? Pravděpodobně ne, nebo alespoň ne moc. To je proto, že většina lidí obvykle bere velmi krátké, mělké dechy, které přicházejí jen z hrudníku. Vaše plíce jsou schopné vdechovat 6 quartů vzduchu za minutu, ale pokud je nepoužíváte v plném rozsahu, nedostáváte téměř tolik. Klíčem je zapojit vaši membránu, která táhne dolů do plic, což jim umožní úplné rozšíření. VIDEO: Co se stane, když dýcháteTo jsou 3 kroky, abyste se znovu naučili, jak se zhluboka nadechnout: Krok 1: Lehněte si na zádech na podlaze. Položte jednu ruku na břicho tlačítko a jednu ruku na hruď. Krok 2: Pomalu se zhluboka nadechněte a pět sekund naplníte plíce. Počkejte to v hlavě, 1 ... 2 ... 3 ... 4 ... 5. Váš žaludek by měl stoupat, když to uděláte, vaše břicho tlačítko se pohybuje nahoru, pryč od vašeho páteře. Vaše hrudník se rozšiřuje a vytahuje po stranách. Krok 3: Když se vaše plíce cítí naprosto plné, vydechněte pomalu, počítat až 7, když necháte celý vzduch ven. Zaměřte se na to, že se vaše břicho tlačítko vrátí dolů k páteři, aby vaše plíce se zcela vyprázdní. Opakujte tyto dvakrát denně: 10 hlubokých nádech ráno a 10 v noci, zlepšení funkce plic a krevních cév, naplňte tělo kyslíkem, vypláchnout toxiny z těla a zmírnit stres.
