Jak sedíme, stojíme a pohybujeme, ovlivňuje to, jak se cítíme každodenně, jak říká Yoav Suprun, fyzikální terapeut v hotelu Canyon Ranch Hotel & Spa v Miami Beach na Floridě. A v našem technologicky posedlém světě není tajemstvím, že trávíme spoustu času v méně než ideálních pozicích, ohýbáme se nad obrazovkou počítače nebo chytrým telefonem. Pokud jste frustrovaní, protože vaše každodenní protahování nepomáhá k bolesti, může být čas hledat nové řešení.
"Protahování nám přináší lepší pocit, ale zřídka nás to dělá lépe, " říká Suprun. Jinými slovy, je to často dočasná oprava. Nová možnost, kterou je třeba zvážit: metodu McKenzie, typ fyzikální terapie, která začíná posouzením lokalizace zdroje bolesti a pak zahrnuje výchovu pacienta a techniky přizpůsobení těla pro zmírnění bolesti. Souhrn doporučuje pět klíčových kroků, které můžete použít k pomoci bojujte proti bolesti a vyvarujte se škodlivého každodenního života, které trpí vaše tělo, zejména vaše páteř. (Pro úplné posouzení a konzultaci najděte terapeuta vyškoleného McKenziem ve vaší oblasti.)
Jedna věc, kterou je třeba mít na paměti, než začnete: Pokud se vaše bolest zhorší nebo začne vyzařovat z vašeho záda nebo krku dolů po paži nebo noze, podívejte se na lékaře nebo fyzikálního terapeuta. To může znamenat, že váš problém je vážnější než špatná držení těla a vyžaduje další projekce nebo testy.
