Pokud Halloween není čas si dopřát, nevíme, co je! Ale to neznamená, že byste se měli vyděsit myšlenkou na sladkost plněné kalorií, poznamenává Keri Glassman, odborník na výživu a autor knihy "The New You (and Bettered!)".
"Bez ohledu na to, jakou svačinu si budete chtít dopřát, ujistěte se, že budete jíst pomalu a vychutnáte si všechny lahodné kousky, " doporučuje Glassman. "To vám pomůže cítit se spokojeně, aniž byste museli jít přes palubu." Když mluvíme o přes palubu, mějte na paměti, že cukroví označené "král velikosti" je červená vlajka pro strašidelné části kalorií, cukru a tuku. Místo toho se rozhodněte pro menší "zábavu velikosti" léčbu uspokojit váš sladký zub při řízení velikosti porce.
Chcete-li pomoci vám - a vaše pasu - vychutnat Halloween bez vykolejení vaší stravy, zde je devět ne-tak-strašidelné zachází, které jsou všechny pod 250 kalorií.
1 Starbucks vysoký bez tuku, bez bičů
Pumpkin Spice Latte
Nic neříká, že vypadá jako dýně. Tento chutný sezónní oblíbený Starbucks vás nejen zahřeje na chladné ráno, ale s pouhými 200 kalorií si můžete užít i bez viny. Navíc dostanete 11 gramů bílkovin a 40 procent denní vápníku předtím, než dokonce vstoupíte do kanceláře.
Kalorie: 200
Tuk: 0 gramů
Cukr: 37 gramů
2 Dunkinova kobliha dýně Munchkin
Nechcete vyprázdnit 380 kalorií na koblihu dýně? Dopřejte si dýňový munchkin - nebo tři - a ušetříte polovinu kalorií.
Kalorie: 60 každý
Tuk: 2, 5 gramu
Cukr: 4 gramy
3 Russell Stover's Cinnamon Candy Jablka
Nemusíte bobat na jablka, abyste se do této sezónní léčby. Kandované jablka mohou být složité k jídlu, ale zabalí pěkný nutriční punč s esenciálními vlákny a vitamínem C.
Kalorie: 150 kalorií (1/2 jablka)
Tuk: 0 gramů
Cukr: 36 gramů
4 Čokoláda Popcor
Popcorn je jedním z nejnižších kalorií. Jeden celý pohár (vzduchem vyskočený) má jen 31 kalorií. To vám dává spoustu místa k mrholení na některé roztavené tmavé čokolády Hershey's Kisses nahoře za uspokojující křupavé, sladké zacházení.
Kalorie: 221 (jedna šálek popcorn + 9 roztavených hnědých čokoládových polibků)
Tuk: 12 gramů
Cukr: 21 gramů
5 Rice Krispies zachází
Nic, co říká, nelíbí jako ty sladké, gooey čtverce. Nejen, že mají nízký obsah kalorií a tuku, ale jsou také skvělými výrobci - jenom tři přísady, ahoj!
Kalorie: 140 pro dva čtverečky
Tuk: 3 gramy
Cukr: 14 gramů
6 Hersheyova mléčná čokoláda s mandlemi
Pokud nejste fanouškem horké čokolády, oslovte mléčnou čokoládu s mandlemi. Jeden Hersheyův mandlový standardní bar (1, 45 unce) má méně kalorií než váš 250-kalorický výřez. "Přidání mandlí nejen přidává křupavost, ale také 4 gramy bílkovin, " říká Glassman. "Jen si vzpomeň, je to ještě cukrárna!"
Kalorie: 210
Tuk: 14 gramů
Cukr: 19 gramů
7 Godiva Pumpkin Patch lanýže
Chcete-li se vymanit za kandýlovou uličku, připravte si od Godiva nějaké dýňové náplasti na lanýže pro méně kalorií, než byste si mysleli. U 3 dolarů, pravděpodobně budete chtít, aby tyto z kandysu misku pro trik nebo treaters.
Kalorie: 210 (pro dvě lanýže)
Tuk: 12 gramů
Cukr: 16 gramů
8 Hersheyovy tmavé čokoládové polibky
Na něco málo přes 20 kalorií si můžete vážně dopřát hrst těchto dekadentních kalorií a přesto se vám podaří dostat méně než 250 kalorií. Ještě sladší je to, že flavonoidy v tmavé čokoládě jsou spojeny s lepší pleťou a nižšími úrovněmi srdečních chorob.
Kalorie: 190 (devět kusů)
Tuk: 12 gramů
Cukr: 21 gramů
9 York Peppermint Patty
Jedna máta má patrně jen 140 kalorií s méně tukem než typický cukrár (jeden snickerský bar má normální velikost 12 gramů tuku). Ačkoli nemají žádné významné nutriční výhody, Glassman říká, že jsou mnohem rozumnějším řešením než většina cukrovinek, pokud jde o zkrocení sladkého zubu. "A tato jemná chuť je ještě více uspokojuje, takže je jednodušší držet jen jednoho."
Kalorie: 140
Tuk: 2, 5 gramu
Cukr: 25 gramů
