Spolu s jejími karibskými modrými očima a smutným smíchem je herečka a bývalý model Cameron Diaz známí díky širokému spektru filmových rolí, od "There's Something About Mary" a "Shrek", po "Bytí John Malkovich" a " Vanilla Sky. "Nyní může Kalifornská krása přidat autora do tohoto seznamu. Diaz spolu se spisovatele Sandrou Barkovou napsali knihu -" The Body Book: Zákon o hladu, věda o síle a jiné způsoby, jak milovat své úžasné tělo "Není to nějaký celebritý nerealistický strava, který se týká hladovění, který zahrnuje celý život pouze na zeleném čaji, nebo jejich vyčerpávající cvičební režim navržený svými třemi osobními trenéry, které by nikdy nemohla následovat žádná lidská bytost.



Místo toho se kniha věnuje sdílení vědy o tom, jak vaše tělo funguje, abyste mohli lépe volit, pokud jde o fitness a výživu, a žít šťastnější a zdravější život. Diaz přiznává, že v minulosti nejedla zdravě. Přirozeně hubená hvězda by mohla jíst co chce - v podstatě se vyhnula vyhnání genetické loterie. Jak říká: "Pokud jste to, co jíte, byl jsem fazole burrito s extra sýrem a omáčkou, bez cibule."

Ale brzy si uvědomila, že její kůže a její energetická hladina platí cenu. To, co se naučila po cestě o svém těle, fitness a výživě, ji inspirovala, aby vytvořila knihu, která by informovala a povzbudila ostatní ženy, aby se o své tělo postaraly. "Nezáleží na tom, jakou podobu je, jak moc ji milujete nebo nenávidíte, zda se cítí unavená a opotřebovaná nebo živá a povzbudivá, " píše, "vaše tělo je nejcennější věc, kterou máte."



Podívejte se na některé z zdravých životních tipů z její knihy, které stojí za to přijmout:

Probuďte se vodou. Po vyčistění zubů Diaz chytá každou noc velkou láhev vody. "Úplně probudí můj zažívací trakt, " řekla v jejím letošním roce 2013 na výstavě "The Dr. Oz Show". Poté ji naplňuje několikrát po celý den a dbá na to, aby ji měla vždycky blízko. Podle Diazu vaše tělo potřebuje asi 10 šálků vody denně, aby zůstalo hydratováno.

Naplňte svůj hlad. Spousta modelů a hereček hladí jako nezdravý způsob, jak sledovat jejich váhu, ale ne Diaz, který miluje dobré jídlo a uvádí seznam vaření s rodinou a přáteli jako jednu z jejích oblíbených aktivit. Ve své knize Diaz hovoří o tom, jak je důležité poslouchat horké znamení vašeho těla a potlačit ho celým jídlem hustě živinami. "Hlad je tou příhodou, která pochází ze sebe, " řekla Dr. Oz. "Vždycky to připodobňuji červenému světlu na palubní desce na autě, který říká:" Chystám se vyčerpat palivo. "" Diaz doporučuje, aby vždy začínal den se zdravou snídaní, jako je ovesné vločky nebo vejce s nakrájenou zeleninou, s malým podílem bílkovin s každým jídlem a nesoucí zdravé občerstvení, jako jsou ořechy a ovoce, které vám pomohou doplnit palivo, když ji potřebujete.



Zaměřte se na cvičení ze správných důvodů. Spíše než pracovat na dosažení určitého počtu na stupnici, Diaz, který každodenně rozbíjí pot, se soustředí na to, jak cvičení způsobuje, že se cítí jako její motivace - zvyšuje její náladu, dává jí větší energii a zabraňuje onemocnění. "Aktivní tělo má ostřejší myšlenkové schopnosti, rychlejší reflexy a silnější imunitní systém, než který je neaktivní, " poznamenává.

Sedněte méně a pokračujte v pohybu. Kdykoli se ocitnete v situaci, kdy musíte sedět - ať už máte u stolu při práci nebo doma sledovat svou oblíbenou televizní show - udělejte něco, co byste to rozdělili a pohybovali se. Diaz také navrhuje stlačit cvikům, aby zůstali aktivní po celý den, jako jsou stojaté push-ups mimo pult, zatímco váš chléb je toasting nebo dokonce dobré staromódní skákací zvedáky. "Jsou to jeden z nejlepších způsobů, jak se vyvíjet, aniž byste potřebovali něco jiného než země pod vámi, " píše. "Zkuste to udělat 20, aby se vaše srdce v polovině dne trochu zvýšilo."

Přestaňte se srovnávat s ostatními. Diaz mluvila v tisku o citátu, který s ní opravdu rezonoval: "Srovnání je brutální útok na sebe." "Je to tak pravda, " řekla Dr. Oz. "Když se porovnáváte s někým jiným, říkáte, že to, co jste, není dost dobré." Diaz navrhuje, abyste se dívali do zrcadla s láskou. "Tak často se díváme do zrcadla a zlobíme se toho, co vidíme, " píše, "ale měli bychom si vzpomenout, že nejdůležitější je milovat to, čím jsi a být upřímný, kdo jsi. Udělejte si čas, abyste se postavili před zrcadlo a identifikovali všechny různé krásné části vašeho těla, které milujete ... Čím víc milujete své tělo a věnujete pozornost, tím více budete s ním spojeni. "

VEGAN 2017 - The Film (Červenec 2024).