Jóga je známá svou schopností zmírnit stres a zlepšit flexibilitu, ale většina lidí si neuvědomuje, že dobrý cvičení jógy může také spálit tvrdohlavý tuk a vážně vás zbavit. Důvodem je to, že specifické pózy zahrnují spálení jádra a otáčení těla, aby uvolňovaly toxiny, zlepšovaly trávení a pracovaly hlubší svaly pro větší spáleniny. YouBeauty se spojila se Sarah Levey, spoluzakladatele studia y7 v NYC, aby vytvořila cvičení jógy pro hubnutí, které vám umožní hubnout co nejrychleji. Y7 je známá pro své "kapání potu, bít s návaly jógy" a Sarah přináší pot do rutiny níže. Takže vyvléct svůj jóga rohož a používat tyto pózy, aby běhali váš pas v žádném okamžiku vůbec! 1 židle Pose
Obrázek s laskavým svolením fotografa Alexa Schaefera. Začněte stát spolu s nohama a prsty se dotýkají. Zvedněte ruce nad hlavou a ohýbejte kolena a přiložte stehna rovně k podlaze, jak se mohou dostat. Nakreslete ramenní lopatky zpět, abyste se soustředili na to, abyste se ocitli dolů. Ujistěte se, že máte dlouhou zadní stranu a držte 10 dechů!
2 kroucená židle
Obrázek s laskavým svolením fotografa Alexa Schaefera. Přiložte ruce k srdci, položte levý loket na pravé stehno a snažte se udržet boky v souladu. Chcete-li se hýbat hlouběji, přejděte svůj pohled nad pravé rameno. Držte 10 vdechů, vraťte se do středu a opakujte na opačné straně.
3 High Lunge
Obrázek s laskavým svolením fotografa Alexa Schaefera. Z křesla představte začátek vložit váhu do levé nohy, zvednout pravou nohu a krok zpět k zadní části rohože. Poklepejte hluboko do levé nohy a vytvořte úhel 90 stupňů a narovnejte pravou nohu. Držte ruce zvednuté a břicho zaujaté. Opakujte na opačné straně.
4 Warrior II
Obrázek s laskavým svolením fotografa Alexa Schaefera. Při vysokém výpadu spusťte pravou nohu a lehce ji otočte vpravo a levou nohou ven doleva o 90 stupňů. Levá patka by měla být zarovnána s pravou patou. Vydechněte při ohýbání levého kolena přes levý kotník, takže holena je kolmá k podlaze a ujistěte se, že je pravá patka pevně přitisknutá do země. Protáhněte ramena od lopatek rovnoběžně s podlahou a pozorujte levý prst. Udržujte ohebnou kostku zastrčenou a břicho zapojenou tak, aby horní polovina těla byla v jedné lince. Opakujte na opačné straně.
5 Reverse Warrior
Obrázek s laskavým svolením fotografa Alexa Schaefera. Od válečníka II (s levým kolenem ohnutým) přiveďte pravou ruku dolů k odpočinku na pravé noze, vdechte levou ruku nahoru a zpět ke stropu a dostanou prsty od sebe.
Všechny snímky jsou s laskavým svolením fotografa Alexa Schaefera.
