Standout Beauty Nutrient: 51 mg hořčíku a 13% RDA.
Výhody krásy: Fazole poskytují hořčík, který pracuje s tělem, aby zvýšil hladinu cholesterolu (HDL) a snížil hladinu LDL (bad cholesterol). Je také klíčem k výrobě energie, která vám umožní odrazit se cvičením.
Bonusové živiny: Tato vegetariánská jídla dodává železo, které pomáhá udržovat zdravý průtok krve na obličej a celé tělo.
Složení:
- 15 oz konzervovaných, nesolených bílých ledvin (cannellini)
- 1 TBS extra panenského olivového oleje
- 4 čerstvé česnekové hřebíček
- ½ lžičky sušené koprové buriny
- ½ lžičky čerstvého rozmarýnu
Příprava
- V olivovém oleji po dobu několika minut omřete česnek a kopr (nebo jinou bylinu). Přidejte bílé fazole (bez odtoku) a zahřejte, mashing je s dřevěnou lžící nebo jiným dostupným bezpečným nádobím, jak jdete.
- Když je zahuštěn do konzistence pasty (po 10-15 minutách), vyjměte z tepla.
- Podáváme teplé nebo studené jako džem s čerstvými vegetariáni, na vrcholu kuřecího masa na grilu, jako šíření pro "gurmánský" sendvič. Fazole může být chlazena po.
 |
