Včera v noci jsem se cítila stresově o práci. Takže místo toho, abych šel do postele v úctyhodném čase, rozhodl jsem se zapnout televizi a dohnat se na HBO's The Leftovers, abych mi pomohl vzít na vědomí věci a jak se říká, dekomprimovat. ještě horší: depresivní, napjaté a prostě obecně špatné. Obviňoval jsem představení - a přestože to bylo provokující, není to úplně povznesené - ale dnes, nová studie mi říká, že chyba je sama o sobě: Nikdy bych neměl používat média jako stresový reduktor.
Výzkumní pracovníci německé univerzity Johannesa Gutenberga zjistili, že lidé s vysokou stresovou úrovní po práci, kteří sledovali televizi nebo hráli videohry, se necítili uvolněně nebo zotavili, ale místo toho měli vysokou míru viny a pocity selhání. Špatný! Když jsme obzvláště vyčerpaní, jsme více náchylní k tomu, že naše používání médií je formou omlazení a neúspěchem naší vlastní kontroly. Teď, když nejsme nadmíru zdůrazňováni, odvíjení před televizí není všechno špatně.
Dřívější výzkum ukázal, že používání zábavných médií vytváří "zotavovací zkušenost", která nám pomáhá psychologicky oddělovat od pracovního stresu a relaxovat, ale také poskytuje zkušenost s mistrovstvím (např. Když se díváte na film vyvolávající myšlenky nebo porazíte počítačovou hru) a pocit kontroly. Když k tomu dojde, po použití médií se cítíme posíleni a dokonce vykazujeme silnější kognitivní výkon díky obnově vyvolané médii.
Ale když zažíváte tento pit-to-the-bottom žaludku trochu stresu, vyzkoušejte něco jiného: Udělejte si čas, abyste přemýšleli nad touto záležitostí, udělali nějaké rychlé cvičení (osvědčené uvolnění stresu), zavolejte přátelům nebo rodině, nebo se obraťte na váš počítač a vezměte si Stres Quiz pro osvědčené tipy, které vám pomohou uvolnit váš specifický typ stresu (vážně to pomůže). Ať už uděláte vše, nechte televizor vypnutý.
