Trochu stresu může být dobrá věc, ale většina Američanů zažívá nezdravé množství. Jednou viditelnou cestou, jakou stres táhne naše tělo dolů: přírůstek hmotnosti. Když cítíme hrozbu, naše tělo vyrábí chemikálie, které nám pomohou přijít k této příležitosti. Ale pokud se naše životy změní na horskou dráhu výzev, balíme se na libry. Naštěstí cesta ke snížení stresu také vede ke ztrátě hmotnosti. Zde jsou tři způsoby. QUIZ: Jak jste zdůraznil? 1) Chronický stres vám dává břišní tuk. Když jste stresovaný, váš mozek posílá zprávu nadledvinám na vaši ledvinu k produkci hormonu kortizolu. Přesčas, kortizol říká vašemu tělu, aby ukládal více energie, což je eufemismus pro: ukládejte více tuku do žaludku. Vaše tukové buňky jsou povinné díky rostoucímu množství břišního tuku. Půvabný. Tak zkuste: chůze meditace Když máte den plný džemu, zapadne do 15 minut pro vycházkovou meditaci, kde dýcháte z bránice, se zaměřením na každý dech a krok, který uděláte. Lékaři, kteří tuto techniku ​​používali, měli téměř 47% snížení prevalence stresu. DALŠÍ: Procházka meditace pro úlevu od stresu 2) Stres vás přivádí k jídlu mastných, sladkých potravin Emocionální jedlík? Jsme rádi, abyste našli komfortní potraviny tak uklidňující. Po stresující události uvolní kortisol neurotransmiter, který váš chuť na sladké a slané zboží. Jídlo s vysokokalcovými potravinami pomohlo vašim předkům přežít, když byli "zdůrazněni." S jídelnami kolem všech kousků dnešního dne mohou potraviny vypadat spíše jako prokletí než požehnání.

JAK ZVLÁDAT PRACOVNÍ STRES & VYHNOUT SE VYHOŘENÍ | MUDr. Tereza Hodycová (Duben 2024).