Zeptejte se kteréhokoliv herce - 4 hodiny volání a celá noční filmová výstřely nejsou právě klíčem k dobrému spánku. Pro Debi Mazara, který trpí nespavostí, se musí stát strategií, jak spát. Od jejího debutu v roce 1990 "Goodfellas" k její dlouhotrvajícímu stintu na "Entourage", Mazar ví, že je důležité, aby zdravé spánkové návyky hrály v dobře vyvážené kariéře.
"Podle mého pracovního řádu je nejdůležitější, co mohu udělat pro to, abych se stala mým nejlepším já, dostat celou noc bez přerušení spánku, " uvedl Mazar ve svém prohlášení. Mazarova stratégia shuteye zahrnuje pravidelnou rutinu před spaním. Má každou noc předem spánku a brzy se probudí a připraví děti na školu. Ona také doporučuje pracovat dříve ve dne, na rozdíl od po práci, což je prokázáno, že pomůže váš spánek cyklu. Debi má pravdu - účastníci podobné studie, která cvičí ráno, na rozdíl od odpoledne nebo večer, měla hlubší spánkové cykly a spala déle. (Další bonus? Lidé, kteří cvičili ráno, měli 10% snížení krevního tlaku během dne a 25% pokles v noci.)
Samozřejmě také musíme dát telefony na dobrý noční spánek: Mazar se před spaním zbaví všech elektronických přístrojů (jako byste měli!) A nastaví telefon na možnost Nerušit, aby zajistila nepřerušovaný spánek.
Vedle změn v životním stylu používá společnost Mazar také nový lék na spánek, Silenor, zaměřený přímo na pacienty trpící nespavostí. Pomáhá spustit značku a trvá na tom, že 12% Američanů s diagnózou nespavosti (a mnoha tichým trpícím) dostane pomoc: "Jakmile jsem si uvědomil, jak moc se můj noční spánek souvisí s mým osobním smyslem pro spokojenost a produktivitu, stala prioritou. "
