Spící krása byla na něco. Ukázalo se, že lístek k zdravější, mladší kůži může ležet mezi listy spíše než na polici lékařské skříňky.
Zatímco jste spí, vaše tělo je těžké v práci, provádí opravy jako stavební dělníci na nocleh. Například, když jste ve spánku, produkce lidského růstového hormonu se zvyšuje. Vaše normální uvolňování tohoto hormonu hraje klíčovou roli v léčení buněk a tkání v celém těle, včetně pokožky.
Nedostatek spánku (a podle Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění, odhaduje se, že 50-70 milionů dospělých Američanů má poruchu spánku nebo bdělosti), zkracuje čas potřebný k opravě, což může způsobit spoušť na pokožce. Jemné linie se stávají výraznějšími, tmavé kruhy se zvedají a pleť se změní na bledý, nudný a zatažený.
Získání dostatečného množství vitaminu Z vám způsobí, že se vám zdá atraktivnější - jakýsi efekt zpětného piva - brýle. V jedné studii lidé hodnotili fotografie na základě přitažlivosti a zda osoby na fotografiích vypadaly zdravě nebo nezdravě, stejně unavily nebo nebyly unaveny. Tváře účastníků, kteří byli spí, nebyli ve srovnání s dobou odpočinku hodnoceni jako méně zdraví, méně atraktivní a unaveni.
Takže, jak přesně vykradnete svůj odpočinek, ovlivní váš vzhled? "Existuje několik teorií, " vysvětluje John Axelsson, profesor na klinické neurovědy Karolinska Institutet ve Stockholmu ve Švédsku, který společně napsal studii o spánku a vzhledu. "Spánek může skutečně ovlivnit pokožku tím, že snižuje její schopnost řádně se zotavit, nebo deprivace spánku může ovlivnit svalový tonus, což má za následek mírně méně atraktivní vzhled."
STUDIE, VYSVĚTLENÍ: Sleep Boosts Beauty
Když obětíte spánku, snížíte schopnost kožní bariéry - známou také jako stratum corneum nebo nejvnitřnější vrstvu pokožky - obnovit každodenní poškození, které přetrvává. To je problematické, protože stratum corneum hraje dvě důležité role, pokud jde o zdravě vypadající kůži: Zablokuje se ve vlhkosti a zabraňuje vstupu cizích mikroorganismů. Buňky tvořící stratum corneum obsahují keratin, což je protein, který udržuje kůži hydratovaný zabraňuje odpařování vody.
Nedostatek dostatečného spánku ovlivňuje schopnost kožní bariéry vykonávat svou práci a může vést k dehydrataci, což zase činí jemnější čáry výraznější. "Vlhkost pomáhá plísnit pokožku - vyfouká vaše vrásky, " říká mistr Robin Ashinoff, ředitel kosmetické dermatologie na Hackensack University Medical Center v New Jersey. "Vaše pokožka se zužuje víc, protože nemáte takovou plnost. Vybalil jsi balón. "
Dehydratace může také vyvolat klasické známky spánkové deprivace - tmavých kruhů. Je to proto, že je málo tekutin, aby zakryly modré krevní cévy, které se nacházejí těsně pod očima. Tyto krevní cévy se na povrchu objevují výrazněji jako tmavé kruhy pod očima. "Celkově také vypadáš bledší, protože krevní cévy ve tváři nejsou tak plné, " říká Dr. Ashinoff. Kromě toho všeho: "Když spíte, je to regenerační doba, takže pokud kůže nemá šanci převrátit, máte na sobě umírající mrtvé buňky, což způsobuje, že kůže vypadá nudně."
Oslabená kožní bariéra může zanechat vás zranitelnější vůči cizím mikroorganismům. Myslete na stratum corneum jako vyhazovač do exkluzivního nočního klubu, pečlivě vybírejte a vybírejte, kdo přijde. Nedostatečný čas v pytlíku z něj činí méně diskriminační o tom, kdo vstoupí do klubu, a proto je kompromitovaná kožní bariéra spojena se zánětlivou kůží jako jsou atopická dermatitida, ekzém a psoriáza.
Váš imunitní systém se také stane kompromitován, když vám chybí dostatek odpočinku. Ale to vás nejen zanechává zranitelnější vůči nemoci. Tyto změny v imunitní odpovědi mohou také ovlivnit produkci kolagenu. A kolagen vám pomáhá udržovat mladistvý vzhled tím, že působíte jako lešení - držíte pokožku tak, aby se nevrátila a nezůstávala. Přidejte k tomu skutečnost, že když jste unavení, vaše svaly, včetně obličejových, jsou častěji napjaté, což může zhoršit vaše současné vrásky a přinášet jemnější linky a vrásky v průběhu času.
A co víc, nedostatek dost z může způsobit průlom. "Nedostatek spánku souvisí s fyziologickým stresem, " vysvětluje dermatolog Neal Schultz, MD, spoluautor knihy "Není to jen o vráskách: Dermatologický program Park Avenue pro krásnou pleť - jen čtyři minuty denně." Úrovně kortizolu stresový hormon, který rozkládá kožní buňky a je spojen s akné - také špička, když vám chybí nějaký potřebný čas na polštář.
BEAUTY AHA: Spát osm hodin, abys zůstal zdravý a šťastný
Když už mluvíme o polštářích, vaše spací pozice může také zalomit v pleti. "Pokud spíte na své straně nebo na předku, spíše než na zádech, je to jako byste si sklopili kůži - s výjimkou trvalého tlaku, " říká doktor Schultz. "Je to rozbití kolagenu, který vám může způsobit vrásky a zjemnit pokožku." Spánek na zádech pomáhá zabránit tomu, aby jemné linie byly leptané do pokožky přes noc. Pokud však nemůžete spát, zkuste sklouznout na hedvábné nebo saténové polštářky, které jsou více odpouštějící a nebudou tahat na kůži, což způsobí jemné linie.
Spodní linie: "Spánek je přírodní léčba těla, " říká Axelsson. Spíše než vyplácet peníze na drahé krémy nebo spoléhat se silně na kosmetiku a kávu, zkuste vytáhnout Sleeping Beauty a místo toho si odpočinout.
