Každých osm minut, někdo na Twitteru dostane FOMO. Může se to zdát jen trochu víc než povrchní tísňová volání příliš propojené (a přecitlivělé) populace, ale FOMO nebo strach ze ztráty řeknou stejně o vývoji lidí, jako o tom, kdo jsme dnes - a co opravdu chybíme. Brooklynský psychiatr Johnny Lops je přesvědčen, že když byla akronymka přidána do Oxford Dictionaries Online v roce 2013, předpověděla transformační soutěž technologie a společenské povědomí. "Máme tolik různých způsobů komunikace prostřednictvím našich telefonů a Twitteru a Facebooku. Mám přístup slyšet všechno, co děláte denně, "říká, " a to může zvýšit mé nejistoty a žárlivé emoce, protože se cítím, jako bych nebyl ven dělat co nejvíce cool věci jako vy. "Tento moderní emoce je zakořeněna v dávném instinktu přežití a existuje dobrý důvod, proč se říká "strach", říká Jenny Giblinová, psychoterapeuta v New Yorku. Stres, který pociťujete, když vidíte, jak mnohem více zábavy mají ostatní, začíná v části mozku nazývanou amygdala, která je jednou z klíčových složek limbického systému, zdrojem emocí a dlouhodobé paměti a jedním z nejvíce primární segmenty mozku. "Amygdala je trochu jako detektor kouře. Označuje mozku, aby aktivoval let nebo bojoval s reakcí, když se začneme cítit ohroženi nebo nebezpečné, "vysvětluje Giblin. Giblin říká, že FOMO vzniká, když se staneme zaneprázdněni pocity, že nejsme dost dobré a že bychom nikdy nemuseli být. Je to stres, který se vyvrství mimo kontrolu a dokonce i očekávání nebo očekávání pocitu stačí k tomu, aby se řetězová reakce začala. "Tyto iracionální negativní víry pocházejí z místa, kde se cítíme, jako by nestačilo jít kolem nebo se hluboce znepokojovat, že nemůžeme - nebo si nezasloužíme - co opravdu chceme, " říká. "Jedna myšlenka vede k jinému a druhému, a aniž si uvědomíme, že se to může rozvinout do vzoru." V sérii studií publikovaných v roce 2013 v časopise Computers in Human Behavior doktor Andrew Przybylski z University of Essex vytvořil 10- položka "Fear of Missing Out scale" pro měření individuálního sklonu k FOMO. Zjistil, že ti na horním konci stupnice FOMO mají tendenci být mladší a vykazují nižší náladu a nižší životní spokojenost. Důležité je, že Pryzbylski také zjistil, že FOMO vede lidi na Facebook - ne naopak. "Zapojení sociálních médií představuje cestu s vysokým efektem a nízkým třením pro ty, kteří jsou orientováni na neustálé spojení s tím, co se děje, " píše. "Existuje dobrý důvod, proč očekávat, že ti, kteří mají strach ze ztráty, se chystají k sociálním médiím." Trpělitelé FOMO pravděpodobně zkontrolovali telefony, jakmile se probudili ráno, těsně předtím, než šli spát a rušivě, zatímco oni byli driving.The dobrou zprávou je, že jakmile pochopíte, odkud tyto pocity vznikají, FOMO může být obrácený a točil se v pozitivním směru. Nemusíte vypínat telefon nebo odpojit své nejúžasnější známé . Pokud tak učiníte, může se stát faktorem FOMO, protože vaše fantazie je divoká se všemi fantastickými věcmi, které mohou lidé právě dělat . "Pokud zjistíte, že se porovnáváte s ostatními, máte pocit žárlivosti nebo v životě, pamatujte si, že neexistuje absolutně žádný důvod, proč byste neměli mít i tyhle věci jiný než myšlenka, že nemůžete. A to je všechno - doslova jenom myšlenka, "říká Giblin. Takže se zaměřte na svůj vlastní život a vyplňte prázdnotu zevnitř ven. Zde je pět způsobů, jak začít. Proveďte přestávku "mě". Jistě, plné čtení sociálních médií by mohlo dočasně potlačit pocit, že vám chybí, ale není to dlouhodobý lék. Místo toho se naučte užívat rutinní psychické přestávky. Při nástupu FOMO navrhuje Lops tříhodinovou přestávku v samotném čase, aby si mohl přečíst knihu, jít na procházku nebo běžet, učit se jógy nebo meditovat. "Vypadni z mysli a tendence tvé mysli jít do těch temných míst, " poradil. Žijte v přítomnosti . Instruktor jógy na boku, Giblin doporučuje, aby si zhluboka nadechl, všiml si svých myšlenek a uvědomil si, že "kde jste právě teď je dokonalý. Nechte jít o nějakou lítost nebo vinu z minulosti a zjistěte, zda si můžete vzpomenout na okamžiky, kdy jste si mysleli, že jste udělali chybu, která skončila a vedla vás přesně tam, kde jste potřebovali být v životě. Důvěřujte tomu, že i když jste něco zmeškali, vrátí se v budoucnu, pokud to bude chtít, větším a lepším způsobem: " Buďte zvědaví místo žárlivosti . "Ztratili jsme svou zvědavost, kde jsme si navzájem vzrušeni a jak jiný člověk formoval svůj život, " říká Lops. "Mohl bych být doktor, možná bys byl cestovní expert. Nejsem si jistý, že cestujete po světě, když pracuji v nemocnici. Byl bych nadšený, kdybych se posadil a oběděl a řekneš mi, jak to je, když cestuješ po světě. To je to, co by mě inspirovalo a učil mě něco, co jsem nevěděl. "Využijte šanci na jejich mentorství, než aby žárlila na jejich úsilí. Giblinové soutěže: "Můžete použít FOMO k tomu, abyste motivovali a inspirovali vás." Počkejte své požehnání - a přijměte nové . Giblin doporučuje uvedení 10 věcí, za které jste v tuto chvíli vděční. "Často nás zajímá, že bez toho, co bychom se chtěli stát, náš život nebude dost dobrý. A to není pravda. Tím, že se soustřeďujete na věci, které máte rádi v přítomnosti, můžete začít s vymazáním FOMO a tato energie vám umožní, abyste se více otevřeli přijímání všech věcí, které chcete, tím, že se věci přiblížíte klidněji a uvolněněji. " tvůj život . "Lidé investují příliš mnoho do jednoho" zásoby "jako sociální média, aby si ocenili, kdo jsou, a to není zdravé, " varuje Lops. "Diverzifikujte se, jako by váš život byl vzájemným fondem, a budete mít další možnosti, abyste se cítili dobře o sobě." Kromě sociálních médií věnujte více času a energie práci, přátelům, rodině, zálibám a zkušenostem a sklízte skutečné - návratnost investic těchto investic.
