Žíly v mozku produkují hormon melatonin, který vyvolává ospalost. Kdy a kolik uvolňuje melatonin, je kontrolováno vystavením slunečnímu záření. Když nastane slunce, produkce melatoninu se zvětší a vy jste unaveni. Když slunce stoupá, produkce melatoninu se zastaví, takže se můžete probudit a začít svůj den. Modré světlo vycházející z inteligentních telefonů, počítačů, televizorů a dokonce žárovky se s tímto pečlivě kalibrovaným cyklem zabije - což je důvod, proč sledování televize nebo zasílání zpráv v noci vás může opustit, když ležíte široce v očích v posteli.
