Vylezeme do postele a vyčerpáte. Ale v okamžiku, kdy světla zhasnou, jste celá vzhůru, znepokojující. Hodiny klesají dopředu. Vaše úzkost staví. Zajímá vás, jak přežijete příští den.
Pro miliony nespavostů je to známý scénář. Podle Národního centra pro výzkum spánkového onemocnění u Národních ústavů zdravotnictví přibližně jedna třetina dospělých říká, že mají v daném roce některé příznaky nespavosti, zatímco 10 až 15 procent dospělých říká, že mají chronickou nespavost.
Nespavost, jak možná dobře víte, je neschopnost usnout nebo usnout. Může být akutní, trvající jen několik nocí nebo chronické, trvající déle než měsíc.
Někteří lidé mohou být zranitelní nespavostí. "Existují stále větší důkazy, že schopnost spánku má genetickou složku, " říká profesor neurologie Marka Mahowalda a ředitel Minnesota Regional Sleep Disorders Center v Hennepin County Medical Center v Minneapolis. "Někteří lidé jsou super pražci, zatímco jiní jsou křehké pražce. To jsou křehké pražce, které mají tendenci mít nespavost. "
Wow Fakt
Průměrné přímé návštěvy (lékařské prohlídky, lékařské ošetření) a nepřímé náklady (absenteeismus z práce) u dospělých mladších 64 let, kteří mají nespavost, jsou o 1.253 dolarů více než u vrstevníků bez nespavosti.
Nespavost je někdy spojena s onemocněním, jako je deprese, zneužívání návykových látek, roztroušená skleróza a GERD. U jinak zdravých lidí se může vyvíjet po stresující události, jako je smrt, rozvod nebo ztráta zaměstnání, říká Donna Arandová, PhD, klinická ředitelka Ketteringova centra pro poruchy spánku v Ketteringu, Ohio.
"Nespavost by měla zmizet po uplynutí stresu, " říká. "Když však lidé během špatného spánku zvyknou během špatného spánku, mohou tyto zvyky zachovat nespavost tak, aby vydržela dlouhou dobu po uplynutí stresu."
Získat zvládnutí nespavosti může být obtížné. Naštěstí přijetí správné mysli a přizpůsobení vašich návyků a rutin může značně zkrátit cestu - a dokonce i eliminovat - nespavost.
