V vyzbrojeném smartphonu může každý okamžitě předat plány. E-maily a texty odeslané do kyberprostoru se staly nárazníky pro doručení odmítnutí, které je často tak nepříjemné a nepohodlné k tomu osobně. "Často se cítíme ambivalence a nepohodlí, když si neřídíme něco s kamarádem, " říká Greg Eells, Ph. D., ředitel psychologických služeb na Cornellově univerzitě. Spíše než hlasovat o rozhodnutí předem, necháme plány sklouznout v bezvědomí, říká doktor Eells. Necháme reagovat a pak pošleme rychlou zprávu, která říká, že nemáme pocit, že půjdeme. Ale vloupání přichází se společenskými náklady a může časem poškodit vaše vztahy. "Cílem mít vztah s někým je intimita, ve smyslu, že se snažíte poznat dalšího člověka, " zdůrazňuje Eells. Jak budete reagovat na plány - ať už chcete tento vztah pokračovat nebo jít dál - záleží. Abychom vám pomohli procházet touto problematickou oblastí, vyzkoušejte tyto odborné tipy, jak komunikovat jasněji, abyste mohli buď držet vztahy, kterým záleží, nebo laskavě nechat jít ty, které nemáte. Jak říkat ne na lidi, kteří byste rádi viděli znovu Všechny jsme zaneprázdněni, což znamená, že většina z nás musí říci ne k sociálním plánům, které bychom rádi byli součástí. Zde je návod, jak někoho taktně otočit, a zároveň je nechat vědět, že chcete změnit plán. Buďte přímí. Pokud potřebujete odmítnout plány s přítelem nebo romantickým zájmem, který byste chtěli držet kolem, být přímočarý, například: "Jsem zatracen s prací, takže to nedokážu. Kdy máte další volnost? "Okamžitým vytvářením nových plánů, když zrušíte, to posiluje, že jste odhodláni s tímto vztahem, říká YouBeauty Psychology Advisor Art Markman, Ph.D., a ukazuje, že opravdu chcete vidět znovu. Poklepejte spíše než zastavte, pokud je to váš spolupracovník nebo váš šéf. Tvůj nejlepší přítel pochopí, jestli se vracíte jednou za čas - ačkoliv to ani není v pohodě - ale vypadá to zvlášť špatně, když zrušíte plány na spolupracovníka nebo horší, váš šéf. Problém s podepřením pracovních plánů spočívá v tom, že jejich cílem je vytvořit prostředí, v němž máte pocit, že se na sebe můžete spolehnout a jste součástí týmu. "Zrušíte to tím, že vyloučíte, " říká Markman. Pokud máte pochybnosti o vaší schopnosti vytvářet pracovní plány, když jste o to poprvé požádáni, řekněte to. "V mnoha ohledech je lepší říci, že na začátku to nemůžu dělat", říká Markman. Navrhuje říkat: "Nejsem si jistý, že to mohu udělat. Mohu dát předběžnou odpověď, ale je to opravdu nepředvídatelné. Existuje několik věcí, které musí splnit. "Markman poukazuje na to, že příjemní lidé mají tendenci mít těžký čas říkat ne. Avšak klesající předem, jestliže je tu dobrá šance, že nemůžete - nebo nechcete jít, je lepší než poslední minuta. Přemýšlejte o tom, proč zrušíte. Cítíte se ohromen a potřebujete pro sebe jednu noc? To je úplně legitimní. Pokud však odpověď zní, že to prostě nemáte, přemýšlejte o tom, proč. "Než se obáváte, že řeknete ne, zjistěte, co říkáte ne, " říká Markman. "Musíte si připomenout:" Proč jsem na začátku říkal ano? Můžu se vrátit k plánům? " "Pokud tomu tak není, dejte jim okamžitě vědět. Vyhodnoťte vztah. Pokud si stále necháte plány s přítelem nebo romantické vyhlídky padají po stranách, zeptejte se sami, jestli chcete zachovat vztah. Pokud je odpověď ano, přeskupte své priority, abyste mohli vytvořit konkrétní plán a posílit vaše odhodlání. Pokud odpověď není skutečná, je lepší být upřímný sami sebe, že vaše přátelství je unášené nebo že nemáte zájem o osobu romanticky a nechat to jít, spíše než vinně zrušit plány pokaždé, když budete požádáni o setkání. Jak říci ne lidem, kteří už nechcete vidět Či to je chlapík, který jste šli na jednom takovém datu, s kým se vás stále ptá, nebo přátelství, které běžel, jak je to, jak pevně odmítnout plány, je v pořádku s oddělenými cestami. Nevytahujte mizení. "Pokud se skrýváte, způsobí to více bolesti, " poznamenává Eells, "a nejsou upřímní sami" a druhou osobou. "Pokud chcete být hezké, dejte jim vědět - prostě přestanete odpovídat na texty, " říká zakladatel projektu Sexuální sex, Zhana Vrangalová, zvláště pokud jste se připojili. "Celá věc, která ignoruje lidi po zapojení, nevytváří příjemné a přátelské prostředí." Buďte křišťálově čistí. "Pokud nemáte zájem, nejlépe je co nejrychleji komunikovat co možná nejrychleji, " říká Eells. "Jsem zaneprázdněn" není jasný úpadek, protože vám ponechává prostor pro vaše dostupnost, když nejste zaneprázdněn. Říkat, že vás to nezajímá, je těžké, ale je to lepší a rychlejší cesta, než opakovaně odvrátit osobu. Podporujte dobrou karmu. Vrangalova říká, že můžete najít laskavý způsob, jak si člověka uvědomit, čas, který jste společně strávili a říkali jste "pečlivě". Neexistuje správná cesta, jak reagovat na uzavření, ale navrhuje něco jako: "Jsem rád, že jsme se setkali. To bylo zábavné, ale nemám zájem pokračovat. " "