Přeplněná nákupní centra, jíst příliš mnoho špatných potravin, vynakládat peníze, které nemají na dárky, které lidé nechtějí, pocit viny, frustrace, úzkost, podráždění - všechny tyto zkušenosti mohou být stejně tak součástí dovolené sezóně jako večeře díkůvzdání a vánočním koledám.Takže jak zažíváme štěstí v těchto dobách a kdykoliv v roce, kdy se cítíme přetížené? No, především, štěstí nemusí být správným slovem, zejména proto, že jeho kořen což znamená slova pocházející z "štěstí" nebo "štěstí". Vítězství v loterii nebo její bohatství může přinést pozitivní pocity, ale otázkou je, aby tyto pocity trvaly? A navíc, co se stane, když začneme hledat štěstí ze zdrojů mimo nás? Je to spíše emocionální cíl hledat, podle mého názoru, pocity spokojenosti a naplnění. Přístup k tomuto stavu vnitřního klidu a přijetí je v srdci mnoha duchovních praktik a nevytváří pasivitu, nýbrž spíše uvědomění si života a všeho, co to představuje, pokud se týká nás a naší sféry vlivu. Máme soubor praktik a strategie, které podporují tento druh emočního stavu, mohou být kritické, když procházíme prázdninovou sezonou.

  • Naučte se smát . Ať už se díváte na zábavné filmy nebo televizi, jdete na komediální představení, trávíte čas s lidmi, kteří vás chichotou nebo jít do smíchu jógy, budete se cítit lépe po dobrém, otužilém bloudění - důvěřujte mi.
  • Být vděčný. Při ocenění věcí jsme se zaměřili na to, že chceme více a odvádíme nás od hrubého komercionismu, na který se tento čas roku snaží využít. Radost nepochází z něčeho ozdobeného, ​​nalitého, snědého nebo hraného; spíše pochází z porozumění daru, který přinášíme tomuto světu prostě tím, že jsme jeho součástí a vědomím toho, co už máme uvnitř nás.
  • Procvičte odpuštění. Nyní je tak dobrý čas, jako kdybychom se zbavili nelibosti a přestali bavit nad minulými špatnými činy, zlomeninou srdce, bolestí a hněvem. Zlepšení fyzického a emocionálního blahobytu následuje po skutcích odpuštění a posiluje empatii, soucit a altruismus - opak stresu a deprese.
  • Najděte formu meditativního pohybu . To může být všechno, co vám vypne mozek a umožní vám být více aktivní a pozornější. Ať už je to plavání, běh, zvedání závaží, spinning, být na eliptickém stroji nebo něco mírnějšího, jako je chůze, tai chi nebo jóga, dělá to jako praxe může přerušit vzory fyziologie, které jsou přilepené na overdrive nebo nás cítit osamoceně a izolovaně .

  • Dýchat plnější, hlouběji a rovnoměrněji, abyste dosáhli úrovně klidu a snížili stres v okamžiku. Najděte způsoby, jak to dělat častěji než ne.
  • Jedzte protizánětlivou stravu naplněnou ovocem a zeleninou různých barev, extra panenským olivovým olejem a omega-3 tuky ve formě rybí studené vody, jako je černá treska, losos sockeye a sardinky, spolu s vegetariánskými zdroji, jako je například lněné semínko a vlašských ořechů. Omezte nadměrné stravování zpracovaných potravin a cukru a sledujte vaši konzumaci alkoholu. Zkuste zůstat na 1-2 nápoje denně.
  • Zjistěte, jak se doplňují přívalové pumpy . Doporučuji doplnit nejméně 2000 IU vitaminu D, rybí tuk v kapslích nebo kapalině (2-3 gramy denně kombinované s EPA a DHA) a dobrým multivitaminem. Nad tím se dozvíte o léčivých rostlinách, které zacházejí s náladou, jako je svatá bazalka (Ocimum sanctum) a třezalka (Hypericum performatum), stejně jako přírodní produkty jako SAM-e.

Léto na horách v Dolním Rakousku -- Okamžiky štěstí na dosah! (Duben 2024).