Pokud jste zvědaví, jak dobře budete starnout, a přemýšleli jste, co můžete udělat pro zpomalení náporu linek a skvrn, nejste sami. Existuje důvod, proč je trh zabraňující stárnutí vícebiliardový průmysl. Všichni chceme žít dlouhé, šťastné a zdravé životy. Ale nechceme, aby se dlouhá část přesně ukázala na našich tvářích.
Zatímco genetika hraje velkou roli v tom, jak rychle budete stárnout, nedávný výzkum začal ukázat, že zvyky, které vyvíjíte a volby, které děláte po celý život, mohou být ještě více řečeno než vyšetřování, kdy a kde máma a táta dostali své první vrásky.
"Několik faktorů, jako je riziko změkčení barvy, striktury, křečové žíly a úroveň pokožky, jsou spojeny s naší genetickou úpravou, " poznamenává dermatologka Elizabeth Tanziová, koordinátorka Washingtonského dermatologického laserového chirurgického zákroku ve Washingtonu DC Stejně jako vaše rodinné riziko pro zdravotní stav, vaše kůže má také genetickou predispozici. Ale stejně jako volba zdravého životního stylu snižuje vaše riziko pro věci jako srdeční onemocnění a diabetes, máte také kontrolu nad tím, jak vaše kůže stárne. Ve skutečnosti výzkum ukázal, že až 40 procent faktorů, které stárnou, nejsou genetické.
Vědci ve společnosti Case Western Reserve ukázali ve více studiích, jak náš životní styl může změnit náš osud. Prozkoumat, zda návyky mohou zvítězit v genetice, výzkumníci publikovali v letech 2009 a 2013 dvě studie, které porovnaly celkem 144 dvojic identických dvojčat a dokázali uzavřít několik věcí; co je nejdůležitější, že kouření, sluneční záření, stejně jako další faktory, jako je BMI, rodinný stav a antidepresiva, mohou stárnout nás, geny jsou zatraceny.
Závěry oči otevíraly, že čím déle kouřil, tím starší se objevila. Ve skutečnosti to trvá jen pět let kouření, aby jeden z dvojčat vypadal starší než její chronologický věk (a její sestra), a každých 10 let kouření přidalo dalších 2, 5 let k věku věku. Více času na slunci také přidal roky dvojčatům s horšími slunečními zvyklostmi a naopak, ti, kteří používali opalovací krém, vypadali mladší.
 |
Hlavním faktorem stárnutí, který nebyl v těchto studiích speciálně zkoumán, je stres. Stres není dobrý pro vaši krásu - od způsobení akné ke ztrátě vlasů. Stresový hormon kortizol také rozkládá kolagen a méně kolagenu znamená slabší kůži a více vrásek, takže podle dermatologa Amy Wechslerové, autora "The Mind-Beauty Connection", stres může způsobit, že se podíváte o tři až šest let starší.
Ale tady je nějaká dobrá zpráva: Studie z červenec 2014 od UC San Francisco je první, která ukazuje, že ačkoli stres zrychluje buněčné stárnutí, zdravý životní styl - konkrétně jíst zdravé potraviny, cvičit a získávat kvalitní spánek - může snížit škodlivé účinky na buněčné úrovni .
"Účastníci studie, kteří cvičí, spali dobře a dobře jedli, měli méně telomérů zkráceno než ti, kteří si udrželi zdravý životní styl, a to i tehdy, když měli obdobné stresové stavy, " řekl vedoucí autor Eli Puterman, PhD, psychiatrie v UCSF.
Telomere - ochranné konce na konci chromozomů, které ovlivňují stárnutí buněk - jsou kratší a slabší, když se buňky rozdělí. Toto opotřebení vaší DNA je spojeno se stárnutím pokožky, na řadě chorob, včetně onemocnění srdce a rakoviny. Genetika hraje obrovskou roli při určování délky telomer a rychlosti, s níž se zkracují, ale jak urychlení této rychlosti také souviselo s poškozením sluncem a stresem. Ve studii, ženy, které hlásily stresující životní události a zapojily se do nízkých úrovní zdravého chování, měly větší zkrácení telomerů než ty, kteří zažili stres, ale udrželi zdravé návyky.
 |
"Pokud se rozhodnete jíst špatně, kouřit a rutinně se opájejte, pak bez ohledu na to, jak skvělé jsou vaše geny pokožky, bude to s vámi spadat, " poznamenává doktorka Tanziová. "Na druhou stranu, pokud se díváte na svou matku a myslíte si, že vypadá starší než její skutečný věk, pak jednat NOW, abyste změnili budoucnost."
 |
Pokud jste někdy uvažovali o tom, zda váš režim péče o pleť ve skutečnosti dělá cokoli, abyste předešli známkám stárnutí, vědci Olay nedávno provedli dvojitou studii, která ukázala, že kvalitní péče o pleť může změnit váš kůži osud k lepšímu. Výzkum vedl Joe Kaczvinsky, hlavní vědecký pracovník společnosti Proctor and Gamble, a jeho tým studoval 21 setů identických ženských dvojčat mezi 20 a 53 lety. Jedna dvojčata v každé dvojici používala režim kůže Olay Pro-X (Intenzivní protokol proti vráskám nebo Tone Correcting Protocol, v závislosti na obavě z pokožky) po dobu 8 týdnů, zatímco druhá udržovala své obvyklé zvyky péče o pleť, což v případě neošetřených dvojčata výše, znamenala nekonzistentní používání výrobků a ne vždy umývání tváře v noci. Každý protokol zahrnoval hydratační krém s SPF 30+, ať už se jedná o vyhlazující krém nebo krém na vyhlazování vrásek, a buď ošetření na místě vyblednutí nebo hluboké vrásky. Na závěr studie zaznamenalo 100 procent dvojčat, kteří používali režim Olay, zlepšení vzhledu a pocitu pokožky - a 100 procent ostatních dvojčat bylo žárlilo, jak mladé a zářící sestry vypadaly.
"Dobrou zprávou je, že kdybyste se nenarodili s dokonalou kůží, existují nějaké zdravé kroky, které byste mohli učinit teď, které budou v budoucnu platit velké dividendy, " říká Tanzi. Rozvíjení zdravých návyků - a odstranění mladistvých zabijáků, jako je kouření cigaret a nechráněná expozice slunce - vás udrží mladý jak dovnitř, tak ven, ať máte nebo nemáte geny "dobré pokožky". "Jíst dobře, cvičit, spát a používat dobré produkty péče o pleť, " navrhuje. "Jak plynou roky, je zřejmé, kdo se stará o svou kůži a kdo není."
Čas, který má být proaktivní, je nyní. Používejte opalovací krém každý den. Přestat kouřit. Spravujte stres. Cvičit pravidělně. Získejte více spánku. Používejte kvalitní péči o pleť. Nepoužívejte jen svůj kůži: ovládněte ho.
