Počínaje 20ti lety a pokračováním ve středním věku, životní bláznivé požadavky vás mohou donutit, abyste obětovali spánek za všechno ostatní, co musíte udělat. Věřte nám, jako zaneprázdněný profesionál s vlastními rodinami, chápeme, jak je vzácný volný čas. Přidejte veškeré Facebookské, Tweetingové a další neomezené formy technologií, které jsou na našich tvářích a je překvapující, že máme čas, abychom zavřeli oči více než pět minut.
Vynaložení silných úsilí na vyloučení správného počtu zavřených očí každou noc (národní Sleep Foundation nedávno vydala některé aktualizované pokyny o tom, jak přesně potřebujeme) je důležitá nejen pro udržení vašeho současného zdraví, ale také pro investice do budoucího blahobytu.
Když stárnete, vaše paměť přirozeně klesá. Ale v nedávné studii zjistili badatelé z laboratoře spánkové neurovědy a poznávací laboratoře na Baylorově univerzitě zajímavou souvislost mezi spánkem ve středním věku - definovaným jako když jste 30 - 60 let - a lepší mentální funkce později v životě .
Zatímco zpráva publikovaná v lednovém čísle časopisu Perspectives on Psychological Science nenašla konkrétní příčinu a následky mezi spánkem a pamětí později, je pravděpodobné, že lze předpokládat, že vzorek pozorovaný během 50letého výzkumu spánku, který analyzoval, někteří si to zaslouží.
Teď už víme, že spánek zvyšuje vzpomínku a že není nic, co by opravdu mohlo nahradit solidní noční smutno. Ale jak stárnete, spánkové vzorce se pravděpodobně začnou snižovat přirozeně. To znamená, že po středním věku je pravděpodobné, že začnete cítit, že potřebujete spát spíše než ve vašem nejhektičtějším energetickém období. Špatně! Většina lidí potřebuje více. Nicméně kvalita ZZZ by mohla potenciálně posílit váš mozek, jak jste ve věku, kdy jak vaše spící hodiny, tak paměť začínají klesat. (Mimochodem, zůstaňte naladěni na budoucí sloupcový příspěvek ze sdílené lékařské série Dr. Mikea Roizena na wellness klinika Cleveland Clinic běží, pro více informací o tom, jak zvýšit paměť a zdraví mozku, jak jste starší.)
Máte-li štěstí (a vyvinete zdravé návyky nyní!), Doufejme, že budete žít s lepší mozkovou výkonností, jak jste starší - ano, je to možné. Může být těžké se dívat tak daleko do budoucnosti, ale budete mnohem šťastnější, pokud budete moci sedět zpátky s tím, že vaše vzpomínky budou ještě ostřejší. A pokud to nestačí, přemýšlejte o tom, jak skvělé byste se cítili, kdybyste měli každou noc alespoň sedm hodin spánku. Zní to úžasně, že? Teď jděte, aby se to stalo!
