 |
Brrr! Je to zima - a Arctic Vortex nám nepomáhá. A co víc, studená nám také přináší sladkosti, které nám mohou zabránit pokusům o lepší výběr jídla. Ale tady je zdravý a neuvěřitelně příjemný způsob, jak můžete ochránit kůži a uspokojit váš sladký zub: tento bezlepkový a veganský ovesné vločky, prkénko a rozinky cookie recept.
Proč je to prunetastic
Sušené švestky se svým širokým spektrem fenolických sloučenin (rostlinné živiny, které přispívají k chuti a barvě produktu a mají potenciální přínos pro zdraví), jsou bohaté na antioxidanty. Sušené švestky mají ve skutečnosti jednu z nejvyšších úrovní antioxidační kapacity, s více antioxidanty na hmotnost než mnoho jiných potravin. Tyto antioxidanty mohou chránit kožní buňky před poškozením volných radikálů, které vznikají při vystavení venku, což může pomoci chránit před předčasným stárnutím a tvorbou vrásek. Jen pět sušených švestek obsahuje 3 gramy vlákniny a 30 procent denního doporučeného příjmu vitamínu K spolu s draslíkem a vitamínem A.
Jíte méně a cítíte se úplně
Ovesné vločky v tomto receptu jsou dobrým zdrojem vlákniny, což je klíčový hráč při hubnutí a dlouhodobé udržování hmotnosti. Řada studií ukázala inverzní souvislost mezi příjmem vlákniny a tělesnou hmotností. Toto spojení je pravděpodobně vysvětleno schopností vlákniny podporovat sytost a pocity plnosti.
Na rozdíl od cookies zakoupených v obchodě není žádný přidaný cukr nebo prázdné kalorie. Místo toho jsou tyto cookies báječně sladké, protože všechny sladké dobroty pocházejí z přirozených rostlinných cukrů, které se nacházejí v slivkách, rozinkách a banánkách. Můžete snadno zmrazit banány, které se dostanou přes zralé a pak budete mít vždy po ruce, aby se tyto cookies. Pro usnadnění je nejdříve oloupat banány a pak je zmrazit v plastovém zapečetěném sáčku pro snadné odstranění.
To je také skvělý recept na vaší rodině, zejména s dětmi. Děti rádi rozbíjí věci a prvním krokem při vytváření těchto cookies je rozmrštění banánů a pak jen složení zbývajících ingrediencí. Vaše rodina bude rádi pomáhat a budete rádi, když víte, že tyto cookies nejsou vyráběny a jsou pro vás dobré.
Bezlepkové, veganské sušenky
Vytváří 36 cookies
Složení:
3 banány, zralé
½ šálku řepkového oleje
2 čajové lžičky vanilkového extraktu
¼ šálku ořechů, opečené, nakrájené
¼ šálků pekanů, opečené, nakrájené
¼ šálku švestek, sušené, bez pití, bez cukru přidané, nakrájené
1 šálek žlutých hroznů
2 šálky ovesné vločky, hladké, staromódní celý oves
Pokyny:
Ve velké mísící misce, banánky s ruční masér, kombinovat a smíchat v canola olej, vanilka, vlašské ořechy, pekanové ořechy, slivky a rozinky. Přidejte ovesné vločky a smíchejte všechny přísady dohromady, dokud nejsou dobře smíchány. Použijte 1-ounovou lžičku a změřte a nasypte směs na pergamenový pečivo. Mírně zatlačte směrem dolů směrem dolů a lehce vyrovnejte. Pečte při 350 F po dobu 20 minut. Odstraňte, nechte vychladnout a podávejte.
