Ze všech rizikových faktorů koronárního srdečního onemocnění (zablokování srdečních tepen, které mohou způsobit srdeční záchvaty) se nejvyšší pozornost věnuje cholesterolu. Stovky lékařských studií potvrzují pravdu: musíte pochopit cholesterol, abyste spravovali své zdraví srdce. Internet nabízí miliony míst slibující odhalit "tajemství" cholesterolu. Některé jsou přesné, ale mnoho z nich není. Dejte si pozor na stránky, které tvrdí, že cholesterol nemá nic společného se srdečními chorobami (špatnými!) A těmi, které vylučují "kouzelné" léky, které slibují, že povede hladiny cholesterolu na super nízké hladiny, které roztaví plaky a zvrácnou srdeční chorobu to!). Přesné informace založené na důkazech jsou klíčem k úspěšnému řízení cholesterolu. Co je to cholesterol? Voskovitá, nažloutlá bílá látka, cholesterol byl nejprve izolován francouzským chemikem z 18. století, který studoval žlučové kameny. Toto poznání vedlo vědce k propojení cholesterolu s nemocí a nemocemi, ale následný výzkum ukázal, že tato teorie je nesprávná. Ukazuje se, že každá buňka v těle obsahuje cholesterol a nemůžete bez ní žít! Cholesterol je klíčová součást buněčné membrány, vnější bariéry mezi buňkou a zbytkem těla. V membráně se molekuly cholesterolu chovají jako mýtné, což pomáhá regulovat průchod materiálů do a ze článku. Cholesterol také slouží jako stavební blok pro mnoho důležitých hormonů, včetně estrogenu a testosteronu. Vaše tělo dokonce potřebuje cholesterol k výrobě vitaminu D ze slunečního světla. VIDEO: Odkud pochází cholesterol? Testy cholesterolu: co znamenají čísla? Když dostanete test cholesterolu (lipidový profil), měříme koncentrace cholesterolu a tuku v krvi. Typický krevní test poskytuje čtyři hodnoty. Profil lipidů
| Test | Normální hodnota |
| LDL cholesterol | Méně než 130 |
| HDL cholesterol | Větší než 40 u mužů a 45 u žen |
| Celkový cholesterol | Méně než 200 |
| Triglyceridy | Méně než 150 |
Z těchto testů je nejdůležitější LDL cholesterol. Vysoký LDL cholesterol je spojen s vývojem ischemické choroby srdeční, stejně jako mrtvice a onemocnění periferních arterií. Obecně platí, že čím je LDL cholesterol nižší, tím nižší je riziko srdečních onemocnění. Zatímco tvrdíme, že hodnota nižší než 130 je "normální", osoba s více rizikovými faktory koronárního srdečního onemocnění by se měla zaměřit na 100 nebo méně a osoba, která má již srdeční onemocnění, by se měla zaměřit na 70 nebo méně. HDL cholesterol je " "Cholesterol. Čím vyšší HDL člověka, tím nižší riziko ischemické choroby srdeční. Obecně platí, že váš celkový cholesterol je poněkud méně důležitý než vaše hodnoty LDL nebo HDL. Výběrové triglyceridy byly spojeny s ischemickou chorobou srdeční, ačkoli vědci dosud neprokázali, že snížení triglyceridů je ochranné.
| Strava | |
| Vyhněte se nasyceným tukům | Omezte červené a zpracované maso, plnotučné mléčné výrobky |
| Favorujte mononenasycené tuky | Používejte olivový olej a repkový olej |
| Zahrňte vlákninu | Celá zrna, oves a ovesné vločky, fazole, ječmen |
| Cvičení | Aerobní cvičení nejméně 30 minut denně |
| Ideální tělesná hmotnost | Dosáhněte snížením kalorií a zvyšováním výkonu |
| Přestat kouřit | Zvyšuje HDL |
Některé studie naznačují, že konzumace sójových bílkovin a pomazánků s rostlinnými steroly mohou také přispět ke snížení LDL. "Sledoval jsem doporučení, ale nedokážu snižovat hladinu LDL. Proč ne? " Dieta je důležitá, avšak při stanovování hodnot cholesterolu se hrají další faktory. Z větší části vaše tělo vyrábí cholesterol v krvi. Osmdesát procent tělesného cholesterolu je vyrobeno z jater, zatímco jen 20% pochází z vaší stravy. To vysvětluje, proč může být tak obtížné snižovat hladinu cholesterolu samotnými dietními intervencemi. S ohledem na omezení dietních intervencí mohou lidé s vysokou hladinou cholesterolu přijmout skutečnost, že musí užívat drogy snižující hladinu cholesterolu. Pokud je hladina cholesterolu o 50 procent vyšší než normálně, prostě nedosáhnete cílů cholesterolu dietou samotnou. V takovém případě musíte kombinovat správnou stravu se správnou medikací.
