Myslíte si, že vysávání, přinášející potraviny, zahradnictví, přestavby koupelny a malování školky jako cvičení? Pokud ne, je čas začít.Vliv, který vaše myšlení má na vaši váhu, celkové zdraví a pohodu je překvapivě silný. ovlivňuje zdraví do jisté míry pomocí něčeho nazývaného placebo efekt. Podobně jako u nemocných se často cítí lépe, pokud jim je řečeno, že užívají léky, i když to, co skutečně užívají, je prášek na cukr, jen si myslíte, že vaše každodenní aktivity se počítají, protože cvičení mohou vyvolat skutečné fyziologické účinky, snížil krevní tlak. Studie z roku 2007 o 84 ženských domácnostech pracujících v sedmi hotelech zjistila, že ti, kteří byli informováni o tom, že denní úkoly, které vykonávají, představují cvičení a uspokojují doporučení generálního chirurga (že všichni dospělí dostanou nejméně 30 minut každodenní fyzické aktivity) větší přínosy pro zdraví než kontrolní skupina. Subjektům kontrolní skupiny nebylo řečeno, že jejich povinnosti jsou kvalifikovány jako cvičení. Po čtyřech týdnech informovaná skupina ve srovnání s kontrolní skupinou snižovala jejich hmotnost, krevní tlak, tělesný tuk, poměr pasu k bedra (WHR) a index tělesné hmoty (BMI). Držitelé domácnosti, kteří se účastnili studie, hlásí nárůst cvičení mimo práci nebo ve své pracovní zátěži po celou dobu studia. Subjekty nezměnily své stravovací a pitné návyky. Jinými slovy, jedinou věcí, kterou změnili, byla jejich vnímavost k každodenní činnosti. Studium , vysvětleno: Vědomí může udělat z vás FitterArt Markman, Ph.D., profesorka na psychologickém oddělení na Texaské univerzitě v Austinu a poradce YouBeauty Psychology Advisor, říká, že uvědomění si každodenních aktivit pomáhá zlepšit zdraví a blahobyt mnoha způsoby. Kromě efektu s placebem můžete také do svého dnešního dne účelně přidat další horečku. "Jedna věc, která může být docela užitečná, je přemýšlet o způsobech, jak zvýšit počet kalorií, které spálíte během pravidelných činností, a přidávat trochu pro ně. Například parkování daleko od obchodů na parkovišti, procházky po schodech a přenášení tašek od pokladny až po auto jsou všemi způsoby, jak dostat trochu cvičení v každodenní rutině, "říká Dr. Markman říká, že si všimne našich návyků a hledá způsoby, jak je učinit zdravějšími, zvýší si pozornost. "Asi 90 procent našich činů každý den nemá smysl. Často se dostáváme do návyků, které minimalizují množství energie, kterou používáme. To může být problém, když se snažíte zhubnout a stát se fit ", říká. Kromě toho, že má fyziologický dopad na zdraví, výzkum podporuje důkaz, že placebo efekt hraje roli při vyvolávání psychologických přínosů cvičení. V 90. letech výzkumníci experimentovali s 48 mladými zdravými dospělými, kteří se zúčastnili 10-týdenního cvičebního programu. U poloviny účastníků bylo řečeno, že program zlepší jejich psychickou pohodu (měřeno jako sebevědomí), zatímco druhá polovina nedostala žádné informace. Obě úrovně fitness se zlepšily, ale informovaní účastníci skupiny měli na konci programu výrazně vyšší sebeúctu. Můžete to využít ve svůj prospěch. Začněte vnímat své každodenní aktivity - chůzi pejska, čištění vany, ořezávání živých plotů - jako skutečné cvičení pro spalování kalorií, které zlepší vaše tělo a vaši mysl, a mohlo by se stát.
