Cvičení se svou drahou polovičkou může být skvělým způsobem, jak se vzájemně propojit a motivovat k dosažení svých cílů v oblasti fitness. Ať už jste aktivní nebo teprve začínáte, existuje spousta způsobů, jak udělat ze cvičení zábavnou a koketní součást vašeho vztahu.
Od párové jógy až po taneční kurzy a venkovní dobrodružství, existuje nespočet způsobů, jak se společně zapotit a užít si vzájemnou společnost. Cvičení s partnerem nejen zlepšuje vaše fyzické zdraví, ale může také pomoci posílit vaše emocionální spojení a vybudovat intimitu.
Pokud hledáte způsoby, jak okořenit svou cvičební rutinu a přinést do vašeho vztahu trochu vzrušení, nehledejte nic jiného než Be Mine Fitness. Be Mine Fitness se zaměřením na kreativní a zábavná cvičení, která jsou spíše hrou než prací, je ideální pro páry, které chtějí dosáhnout kondice jako prioritu, aniž by obětovali zábavu.
Obejmite Great Outdoors
Zacvičte si venku
Neexistuje nic jako změna prostředí, která osvěží vaši cvičební rutinu. Proč nevyužít krásného počasí a nevyrazit do nedalekého parku nebo na pláž? Běh, pěší turistika nebo i jen rychlá chůze mohou být skvělé kardiovaskulární aktivity. Nezapomeňte si vzít vodu a opalovací krém!
Vyzkoušejte outdoorové sporty
Přijměte soutěživého ducha a zkuste se s partnerem zúčastnit venkovních sportů. Tenis, basketbal nebo dokonce frisbee mohou být zábavné a aktivní způsoby, jak spolu trávit čas. Navíc přidaný prvek soutěže může váš trénink ještě zintenzivnit.
Spropitné: Hledejte komunitní ligy nebo skupiny, ke kterým se můžete připojit, abyste získali větší motivaci a poznali nové lidi, kteří sdílejí vaše zájmy.
Vydejte se na procházku přírodou
Někdy je změna tempa to, co potřebujete pro osvěžující trénink. Procházka přírodou může být uklidňující a povzbuzující, zvláště pokud najdete vyhlídkovou stezku nebo prozkoumáte novou oblast. Udělejte si čas a užijte si památky a zvuky přírody. Kdo ví, možná zahlédnete i nějakou divokou zvěř!
- Spropitné: V chladnějších měsících se nezapomeňte vhodně obléknout a než vyrazíte ven, zkontrolujte povětrnostní podmínky.
Protančete si cestu do fitness
Nasaďte si Groove
Tanec je skvělý způsob, jak se hýbat a bavit se při spalování kalorií. Ať už dáváte přednost salse, hip hopu nebo společenskému tanci, každý si najde svůj styl. Partnerský tanec může být také zábavným a koketním způsobem cvičení s vaší drahou polovičkou nebo přítelem.
Spalujte kalorie a posilujte svaly
Tanec je celkové tělesné cvičení, které vám může pomoci spálit kalorie a zpevnit svaly. V závislosti na intenzitě tance můžete spálit až 500 kalorií za hodinu. Kromě toho může tanec posílit vaše jádro, nohy a paže a zároveň zlepšit vaši rovnováhu a flexibilitu.
Spropitné: Chcete-li ze svého tanečního tréninku vytěžit maximum, zkuste do své rutiny začlenit nějaké energické a rychlé skladby. Můžete si dokonce vytvořit seznam skladeb svých oblíbených tanečních písní, abyste byli motivovaní a v pohybu!
Zábavné a společenské
Tanec není jen skvělý způsob cvičení, ale je to také společenská aktivita, kterou si můžete užít s ostatními. Vstup na taneční kurz nebo účast na taneční akci může být skvělý způsob, jak poznat nové lidi a pobavit se. Můžete si dokonce udělat rande s partnerem a společně se naučit nový tanec.
Spropitné: Pokud s tancem začínáte, nebojte se začít s kurzem nebo tutoriálem pro začátečníky. Naučení se základních kroků a technik vám může pomoci vybudovat sebevědomí a vytěžit ze svého tanečního cvičení maximum.
- Spalte až 500 kalorií za hodinu
- Posilujte jádro, nohy a ruce
- Zlepšete rovnováhu a flexibilitu
- Připojte se k taneční třídě nebo akci a seznamte se s novými lidmi
Zkuste partnerskou jógu
Co je partnerská jóga?
Partnerská jóga je jedinečný způsob, jak cvičit jógu s jinou osobou. Zahrnuje společnou práci na prohloubení úseků, vyvážení pozic a vytvoření důvěry a spojení.
Výhody partnerské jógy
- Zvýšená důvěra a komunikační dovednosti
- Zlepšená flexibilita a rovnováha
- Zlepšená relaxace a snížení stresu
- Přidali zábavu a požitek do vaší jógové praxe
Partnerské jógové pozice k vyzkoušení
Na výběr je z mnoha partnerských jógových pozic, ale mezi ty nejoblíbenější patří:
| Partner Pose | Výhody |
| Double Downward Pes | Protahuje hamstringy a lýtka obou partnerů |
| Partner Backbend | Otevírá hrudník a ramena a vytváří hlubokou relaxaci |
| Partner Boat Pose | Vytváří odpor, posiluje břišní svaly a zlepšuje rovnováhu |
Vyzkoušení partnerské jógy s přítelem nebo blízkým může do vaší praxe přidat novou úroveň vzrušení a výzvy. Vyzkoušejte to a uvidíte, jak může zlepšit vaše fyzické, duševní a emocionální zdraví.
Smíchejte to s intervalovým tréninkem
Výhody intervalového tréninku
Intervalový trénink zahrnuje krátké dávky cvičení s vysokou intenzitou, po nichž následují období odpočinku nebo cvičení s nižší intenzitou. Tento typ cvičení je skvělý pro páry, které se chtějí vyzvat a rychle vidět výsledky. Nejen, že spaluje více kalorií než kardio v ustáleném stavu, ale také zlepšuje kardiovaskulární zdraví, zvyšuje vytrvalost a zrychluje metabolismus.
Buďte kreativní s intervalovým tréninkem
Intervalový trénink lze začlenit do jakéhokoli typu tréninku, od běhu a cyklistiky až po silový trénink a jógu. Chcete-li, aby to bylo zábavné a koketní, zkuste si vytvořit své vlastní okruhy, které zahrnují cvičení, která vás oba baví. Můžete například udělat okruh dřepů, kliků a burpees, po kterém následuje přestávka a poté opakujte několik kol.
- Udělejte z toho hru tím, že nastavíte časovač a pokusíte se překonat své předchozí časy.
- Přepněte to tak, že se střídáte, kdo vybírá cvičení pro každé kolo.
- Přidejte nějakou přátelskou soutěž sledováním svého pokroku a porovnáváním výsledků.
Zůstaňte v bezpečí a zůstaňte hydratovaní
Nezapomeňte vždy naslouchat svému tělu a dělat přestávky podle potřeby. Ujistěte se, že zůstanete hydratovaní během tréninku a doplňujte tekutiny poté. A nezapomeňte se pořádně zahřát a zchladit, abyste předešli zranění.
S intervalovým tréninkem jsou možnosti nekonečné. Smíchejte to, bavte se a buďte fit společně se svým partnerem.
Udělejte si rande: Zábavné fitness nápady pro páry
Vydejte se na taneční parket
Popadněte svého partnera a vyrazte na taneční parket! Tanec je zábavný způsob, jak zvýšit tepovou frekvenci a spálit kalorie a zároveň si užívat vzájemné společnosti. Podívejte se na místní taneční kurzy nebo vyzkoušejte různé druhy tance, jako je salsa, taneční sál nebo swing.
Udělejte si túru
Prozkoumejte nádhernou přírodu se svou drahou polovičkou na malebném výletu. Nejen, že si zacvičíte, ale také si užijete dechberoucí výhled a čerstvý vzduch. Nezapomeňte si vzít vodu, svačinu a vhodnou obuv.
Vyzkoušejte partnerské cvičení
Vyzvěte se navzájem partnerským cvičením. To může zahrnovat cvičení s vlastní váhou, jako jsou dřepy a kliky, nebo pozice partnerské jógy. Nejen, že se budete vzájemně tlačit, aby pracovali tvrději, ale také v tomto procesu posílíte své pouto.
Mezi další nápady patří:
- Jděte se projet na kole
- Zahrajte si tenis nebo basketbal
- Udělejte si společnou hodinu fitness, jako je zumba nebo kickbox
- Jděte si zaplavat nebo vyzkoušet vodní aerobik
Pokud chcete, aby se rande stalo pravidelným jevem, zvažte vytvoření fitness kalendáře nebo společné stanovení fitness cílů, abyste zůstali motivovaní a cvičení se stalo zábavnou součástí vašeho vztahu.
