Už víš, že sedíš celý den, že tě zabíjí. Nyní však nový výzkum ukazuje, že život v životě zcela neaktivní může být dokonce smrtící než obezita. Nová studie zveřejněná v časopise American Journal of Clinical Nutrition u více než 330 000 evropských mužů a žen starších 12 let ukázala, že zdravotní problémy vyplývající z nečinnosti může být zodpovědný za dvojnásobný počet úmrtí, jako je obezita. Zda je člověk na své ideální hmotnosti, neboť je neaktivní, může mít vážné důsledky jak pro lidi normální, tak pro osoby s nadváhou. Ale nestýkat se, líní lidé. Vědci také zjistili, že pouhých 20 minut mírné aktivity - dokonce jen živá procházka do obchodu pro další Cheetos - každý den stačí minimalizovat nebezpečné rizikové faktory (o 30 procent ve skutečnosti). Občas, obezita a nečinnost jde ruku v ruce. Ale nové poznatky učinily dvě důležité pozorování: 1) že obézní lidé mohou zvýšit své zdraví a životnost s malými změnami, jako je přidání 20 minut chůze každý den, a to i v případě, že nedopadnou libru a 2) těm, kteří jsou přirozeně hubený ale neaktivní nejsou stále zdravé bez ohledu na to, co jejich čísla mohou naznačovat (nazývá se to hubený tuk), a potřebují začlenit fyzickou aktivitu do svých životů taky. Zde naleznete několik užitečných tipů, jak se během dne pohybovat více:
- Chůze do práce, když můžete. Vyzkoušejte si pár kroků od parkoviště, nebo z autobusové zastávky nebo zastávky metra o něco dále od své kanceláře.
- Nemáte-li čas zajít do posilovny po dlouhém dni, zkuste vstávat po celý den a krátké přestávky.
- Vyjděte si, abyste místo toho objednali doručení.
- Podržte (neformální!) Setkání se spolupracovníky nebo se dohoněte se stážisty procházkou kolem bloku dohromady.
- Vezměte schody místo výtahu.
- Přemýšlejte, když místo hovoru zvednete telefon.
Jakýkoli kreativní způsob, jak můžete do svého dne přidat další pohyb, může mít vliv na vaše zdraví! Související články: Úseky pro uvolnění pevných boků po sedění celodenní silové tréninkové cvičení, které můžete udělat ve své židli
