Vědec: Brian Hoke, sportovní fyzikální terapeut ve Virginii Beach a konzultant k botám Vionic Odpověď: Technický termín je cvičení-související přechodné břišní bolest (ETAP), ale pravděpodobně víte, že to křeče dostanete na vaší straně, když jste běh nebo "boční steh". Neexistuje jediné přijaté vysvětlení, proč je získáváme, ale známe několik věcí. Jeden, že jsou super obyčejní a dokonce i zkušení běžci trpí (každému z pěti závodníků je dostane). Jsou také z nějakého důvodu častější u žen než u mužů a dvakrát tak pravděpodobné, že se vyskytnou na pravé straně. V žádném případě nejsou vážné a mají tendenci trvat několik minut nejvíce. Stejné stehy mohou nastat při jízdě na kole, plavání, aerobiku, tanci a dokonce i na koni. Ale co je to s tím, že to dělá takovou věc? Při jízdě jsou ve hře dvě hlavní síly: náraz a protiotočení. Běžec obvykle zaútočí na zem silou, která činí třikrát její tělesnou hmotnost. Většina tohoto šoku se odehrává v nohách, ale některé z nich cestují nahoru do kufru. Mezitím se ramena a pánve otáčejí opačným směrem (pravá noha dopředu, levá paže vpřed), která otáčí svaly kolem břicha.
 |
To pomůže vysvětlit dvě z hlavních teorií za ETAP. Někteří si myslí, že vazy, které drží naše vnitřní orgány dohromady, se zatažují, když běžíme, způsobujeme bolest, nebo že měkká membrána, která napájí břišní dutinu (peritoneum), je podrážděna. Třetí hypotéza spočívá v tom, že bránice nedostává dostatek kyslíku - protože běh vyžaduje hodně - a tak se začne utahovat, nebo spasm. Když se cítíte, že boční steh přichází, trochu zpomalit, naklonit se a položit ruce na břiše, kde cítíte bolest. Stiskněte dovnitř a nahoru a držte tlak asi 10 sekund. To může poskytnout dostatečnou podporu, aby se uvolnil svalový spasmus. Oblečte si rty (jako byste někoho pobavili) a dýchat pomalu a snažte se každým dechem vydechovat úplněji. Pokud se bolest stává nesnesitelnou, přestane běhat a chodit. Může také pomoci položit ruce na hlavu a několikrát jemně otáčet kufrem. Můžete také uvolnit svaly břicha tím, že budete ležet a vytahovat vaše ohnuté kolena až k hrudi. Pokud pocit trvá 10 minut nebo více, to nemusí být steh; mohlo by to být apendicitida nebo opuchnutá slezina.
