Když se vytáhnete z postele a přinutitte se jít do tělocvičny, můžete se zajímat: Jak se dobře drží lidé - víte, ti, kteří se radně těší na každý trénink - se s tím drželi a úspěšně dosáhli svých cílů v oblasti fitness?
Bodybuilding.com uvažovala o tom samém. Klepali na rozsáhlý datový fond, který je jejich tělovou komunitou BodySpace, která se může pochlubit 8, 2 miliony registrovaných členů, aby se dozvěděla o návycích, které mají společně velmi úspěšní lidé.
Ukázalo se, že většina vhodných jedinců nestráví hodiny v posilovně nebo žije na dietě chia semen a vzduchu. Místo toho stanovují dosažitelné cíle a najdou jednoduché a spolehlivé způsoby, jak zůstat motivováni a držet se.
Zde jsou čtyři návyky, které velmi úspěšné lidi dodržují:
 |
Sledují svůj trénink. Lidé, kteří sledují své potní konání, jsou podle výsledků výzkumu Bodybuilding.com 3, 7krát vyšší pravděpodobností, že budou úspěšní při dosažení svých cílů v oblasti fitness. Existuje spousta aplikací, které vám pomohou udělat to, od MapMyFitness + až po SocialGym a další.
 |
Vysoce úspěšní fit lidé najít plán a držet se to. Zaměřte se na to, že se dostanete do poloviny vašeho tréninku a budete pravděpodobněji jít celou cestu. Výzkum Bodybuilding.com zjistil, že jakmile je člověk šest týdnů v 12ti týdenním fitness programu, je o 47% vyšší pravděpodobnost, že dokončí program, než kdyby dokončil až pátý týden. Nejste si jisti, kde začít, pokud jde o fitness program? Přijímání osobního trenéra je vaším nejlepším řešením, ale pokud je to mimo rozpočet, jsou zde tuny vysoce cenově dostupných fitness aplikací, které vám pomohou vytvořit vlastní tréninkovou rutinu, kterou budete chtít a držet se.
 |
Posílají samosprávu . Použijte Instagram pro více než jen vysílání selfies z vás a vašich bláznů dělat kachní tváře nebo prsty v písku, zatímco dovolenou v Turcích a Caicos: Flex tyto těžce vydělané svaly a učinit některé záběry z vašeho tréninku pokroku. Výzkum Bodybuilding.com ukazuje, že lidé, kteří postoupí obrázky, jsou 3, 2krát vyšší pravděpodobností, že splní své fitness cíle. Získejte tipy, jak nejlépe vyfotografovat.
 |
Vysoce úspěšní fit lidé dělají fitness společenské záležitosti . Členové BodySpace s 10 až 30 přítelemi dosahují svých cílů o 37 procent častěji než členové s pouze jedním až devíti přáteli. To má smysl: Spojení s několika podobně smýšlejícími lidmi vytváří podpůrnou komunitu a pomáhá vám udržet si motivaci a odpovědnost. Nyní jděte na pár nových přátel!
