Co se týče stresu, zdá se, že na vrcholu každého z nich se skrývá jeden gurmán: peníze. Americká psychologická asociace vydala svůj průzkum Stress in America v roce 2011 a výsledky jsou podobné loňskému roku (který jsme zde zahrnovali): Za prvé, ženy jsou více stresující než muži. Za druhé, zdroj stresu číslo jedna je peníze. Následovala práce a poté ekonomika.75% respondentů v průzkumu uvedlo, že peníze jsou stresem ve svém životě. Zatímco vzrušující, nemůžeme říci, že jsme to překvapeni.No, na tyto statistiky, říkáme: "Pshaw." Máme spoustu k tomu, abychom zdůraznili, ano. Pracujeme; péče o partnery, rodinu a přátele; a snaží se vypadat roztomilé a vyvážit naše rozpočty, zatímco to dělá. Ale to neznamená, že tyto statistiky musíme žít jako naši pravdu. To neznamená, že od dnešního dne nemůžeme provádět konkrétní změny - dokonce ani vylepšení -, které zmírní stres v našich životech. Sedli jsme se třemi různými psychology (včetně toho, který studium vedli) a dostali čerstvé, pro-LearnVest-čtenáři-jen rada o tom, co způsobuje všechny stres-finanční a jiné-a jak s ním vypořádat. Více z LEARNVEST: Naučte se, jak porazit Money Comparisonitis Proč jsou ženy více zdůrazněny? Podle studie APA historicky ženy vykazují vyšší stres než muži a tento rok není výjimkou. Na stupnici od 1 do 10, kde 1 je malý / žádný stres a 10 je velký stres, muži hlásili stresovou hladinu 4, 8, zatímco ženy hlásily stresovou hladinu 5, 4. Ale více znepokojivěji, mnohem více žen než mužů hlásilo nebezpečné vysoké stresové stavy (od 8 do 10 let), 27% oproti 16%. "Je to národní trend, že ženy jsou více stresující než muži, " říká Dr. Norman B. Anderson, generální ředitel Americké psychologické asociace. "Jedna hypotéza je, že ženy jsou vystaveny více stresující situaci než muži; mají nejen vlastní pracovní život, ale mají také větší odpovědnost v domácnosti. Druhá teorie spočívá v tom, že ženy jsou pohodlnější při hlášení vyšších stresů. "Dr. Helen Coonsová, prezidentka a klinická ředitelka ženských partnerů pro duševní zdraví, si nemyslí, že je to jen self-reporting fenomén. "Je to socioekonomický a relační kontext života žen v Americe. Vysoké procento žen má závislé děti, pracuje mimo domov a pak přijde domů na druhou směnu, často s nedostatečnou podporou. Stále vidíme genderovou nespravedlnost. Ženy vydělávají méně a pokud jsou zaměstnáni na částečný úvazek, je méně pravděpodobné, že budou mít zdravotní přínosy a finanční prostředky. "Jinými slovy, jsme více zdůrazňováni, protože ve skutečnosti to máme ještě tvrdší. Ženy mají to tvrdší, když jde o peníze? "Ženy byly zbaveny práv, " dodává dr. Kate Levinson, psychoterapeuta a autorka "Emocionální měny: Ženský průvodce pro budování zdravého vztahu s penězi." "Společnost nám neopravňuje. Byli jsme zvyklí, abychom zůstali hloupí o peníze - legálně a kulturně po celé generace. Je to tak nové, že ženy mají takový přístup a kontrolu nad penězi. "Ale nemůžeme" zůstat hloupí "o penězích, tvrdí Dr. Levinson. "Omezuje naše možnosti ve světě, nemluvě o pocitů sebehodnocení a kompetence." To, co bychom si říkali, má něco společného s tímto stresem, který všichni říkáme, že se cítíme. Mimochodem, pokud jste "nejste přesvědčeni, že byste se měli starat o stres, výzkum již dlouho potvrdil, že existuje silná vazba mezi stresem a špatným zdravotním stavem. Co mohou ženy dělat o svém stresu? Odborníci, s nimiž jsme hovořili, nabízejí poradenství ohledně toho, jak se vypořádat se stresem (zatímco většina je zaměřena na zvládnutí finančního stresu, jsou použitelná pro řízení stresu obecně): 1. Znát vaše příznaky Než budete moci zvládat váš stres, musíte vědí, jaké jsou vaše podněty pro stres, říká dr. Coons. Máte podrážděnost nebo úzkost? Nervózní nebo rozrušený? Příliš unavený? Bolesti žaludku a bolesti hlavy? Nedostatek spánku? Odcházíte, zrušíte plány a neprojevíte se přátelům? Možná jste tak dlouho trpěli pod stresem, že jste dokonce přijali tyto symptomy jako součást svého života. V tomto případě "Zeptejte se, co je pro vás důležité a zda žijete způsobem, který pro vás pracuje, " říká Dr. Coons. Zjistěte, zda jste příliš zaneprázdněni; podívejte se na tyto 13 známky, které musíte zpomalit. 2. Nasaďte si kyslíkovou masku jako první! Pokud zaznamenáte příznaky stresu, musíte se nejdříve a hlavně postarat o sebe jako o nejvyšší prioritu. "Jak říkají na letounu, " říká doktor Coons, "nasajte nejdříve kyslíkovou masku, než pomůžete ostatním. Ženy si myslí, že je to sobecké, ale není to sobecké. Je to soběstačný. Bude to efektivnější při řešení odpovědnosti v práci a domově. "Vezměte mini přestávky, jděte na procházku. Zastavte se a chvíli si posaďte na slunce. Ujistěte se, že budete dodržovat datum oběda. Místo toho, abyste spustili další dvě objednávky, zastavte a procházejte svůj oblíbený obchod se starožitnostmi nebo se vydáte domů brzy na koupání. Přinuť se o sebe postarat. Jako ženy to je někdy nejtěžší ponaučení, abychom se mohli učit. VÍCE Z LEARNVEST: Zvládněte svou vůli po prodeji po skončení svátku 3. Postarejte se o situaci Jakmile doplníte své rezervy, je na čase zkontrolovat situaci. Pokud jde o vaši finance (nebo vztahový problém nebo jinou krizi), je důležité vzít na vědomí, co váš současný obrázek vypadá, a vychovávat si, co jsou možnosti. "Nevědomí, nebo naše hlavy v písku jen zhoršuje, " říká doktor Levinson. "Nemůžeme si dovolit být nevědomý o našich financích. Zapojte se do skutečné situace. "Možná se cítíte špatně o vašem dluhu a to vede k nečinnosti. Namísto toho nechte odmítnout stranou a vyvražděte k problému poctivé světlo. Pokud je příliš těžké to udělat sám, oslovte pomoc. Poraďte se s přítelem nebo členem rodiny, který je odborníkem, nebo se podívejte na nové finanční plány společnosti LearnVest, na které se na druhém místě podílí Certified Financial Planners®, který vás jemně provede tím, co vás zadržuje. 4. Začněte mluvit a budovat vesnici Jeden z nejoblíbenějších příspěvků dr. Coons je: "Je třeba, aby vesnice vychovala dítě." (Tuto větu jistě můžete použít i na jiné cíle). Určitým způsobem, jak snížit stres, je získat další problémy. "Ženy mohou mít těžké chvíle s žádostí o pomoc, " říká Coons. Pokud jde o finance, doktor Levinson souhlasí: "Je důležité si promluvit s ostatními, abyste nedovolili, aby vás hanba situace nebo sebekritika zastavila získání podpory. Mluvit s ostatními nám nejen pomáhá řešit problémy, ale také necítit se tak sama a izolovaně při řešení situace. To je obrovské. Projít tímto problémem s ostatními lidmi naprosto přináší lepší výsledek. " 5. Poklepávejte do svých pocitů Pokud jsou peníze o číslech a víme, co musíme dělat, proč je to tak stresující? Proč nás křičí, dělá bláznivé věci a udržuje nás v noci? (A to není jen o tom, kolik máte, bohatí se také cítí stresovaní.) "Peníze nejsou jen čísla na stránce, " říká doktor Levinson. "Naučili jsme se, že máme racionální informace o penězích, když ve skutečnosti mají naše pocity a zkušenosti velký vliv na to, jak se vztahuje k penězům. Ženy mají spoustu pocitů z peněz, které se učili, aby se stranou odvrátili. Jsme dále zhoršeni, když vytlačujeme naše pocity. "" Náš vztah k penězům je mnohem složitější než jen jakýkoli jiný psychologický aspekt našich životů, "říká doktor Levinson. "Musíte pochopit, odkud pocházejí vaše pocity. Zapojte své pocity do jakékoliv finanční rovnice nebo řešení, s nimiž přicházíte. "Pokuste se zkontrolovat Kvíz v přesvědčení o penězích a zjistěte, zda se to projevuje. 6. Získejte informace o fyzickém stavu Studie uvádí, že "ačkoli se cvičení řadí mezi jednu z nejlepších možností řízení stresu, mnozí Američané si nadále vybírají více sedavých aktivit, než aby se zastavili", jako je poslech hudby, čtení nebo napalování být skutečný, sledování televize musí být na vrcholu každého seznamu, ale nikdo to nepřipustil.) "Cvičení je jednou z nejlepších metod pro zvládání stresu, protože ovlivňuje mysl a tělo, " říká Dr. Anderson. Projděte si procházku nebo si cvičíte - a pokud to kombinujete s kamarádem, můžete získat fyzické, duševní a emoční omlazení. Zní to jako trojnásobná hrozba snížení stresu. 7. Zjistěte, jak je váš čas vynaložen Konečně jsme stresováni, protože nám chybí čas. Kvůli našim povinnostem v práci a domově a naší tendenci přijímat zátěž lidí kolem nás je třeba, aby ženy byli agresivnější a proaktivní v tom, jak řídíme naše plány tak, aby byl zabudován čas na snižování stresu a je tak zuřivě chráněn jako dětská fotbalová hra nebo pracovní schůzka. Nedostatek času byl špičkovým důvodem uvedeným ve studii, proč lidé nemohli učinit změny zdravého životního stylu. "Když se jich zeptáme, jaké jsou překážky pro změnu, říkají nedostatek času, " říká Dr. Anderson. "To naznačuje, že zlepšování řízení času může vést ke zlepšení stanovených cílů zlepšení jejich zdraví." Podívejte se na tyto tipy, jak lépe spravovat svůj čas a naučit se upřednostnit, aby se toto cenné aktivum investovalo do věcí, které jsou opravdu důležité pro vás. VÍCE OD LEARVNEST: Ocenění Dobré věci, které jsou zdarma
