Snad jednou z nejběžnějších mylných představ o depresi je to, že jde o stav mysli. Ve skutečnosti je podle amerického Psychiatrického sdružení (APA) vážná onemocnění, deprese nebo závažná depresivní porucha. A to je obvyklé: podle APA postihuje každý rok každoročně téměř jednoho z 10 dospělých a ženy mají větší pravděpodobnost, že to zažijí než muže.
Vše, od člověka mozek k genetice, a dokonce i environmentální faktory (myslet: expozice násilí, zneužívání, nebo chudoba) může vyvolat deprese. A podle Národního ústavu duševního zdraví (NIMH) existují tři běžné typy deprese: závažná deprese, dystymická porucha nebo dystymie a drobná deprese s různou intenzitou a délkou trvání.
Bez ohledu na příčinu či typ však je jedna věc konzistentní: Deprese může vážně a negativně ovlivnit způsob, jakým se cítíte, myslíte a jednáte, pokud se zachráníte. Je tedy důležité, abyste zjistili, zda a kdy budete potřebovat odbornou pomoc.
Jak tedy rozlišujete známky deprese od známky smutku? Podle APA musí příznaky pokračovat po dobu nejméně dvou týdnů, aby byli reprezentanty deprese. A zatímco někdy smutek a smutek může cítit nebo vypadat jako deprese, je obvykle několik rozlišujících faktorů.
Například, když lidé truchlí, ačkoli se mohou cítit nesmírně smutní, ty bolestivé pocity mají tendenci být propojeny se šťastnými vzpomínkami; a okolnosti obvykle neovlivňují sebeúctu. Ti, kteří trpí depresí, jsou podle APA spíše neplatní z pozitivních myšlenek nebo štěstí a mají neplatnost sebeúcty.
Dr. Stacey Rosenfeld, licencovaný klinický psycholog, který se specializuje na náladu a úzkostné poruchy, také poznamenal, že klíčovým diferenciačním faktorem jsou myšlenky sebevraždy - jestliže se setkáte se sebevražednými myšlenkami nebo pojetím, je důležité hledat pomoc. Dalšími běžnými známkami deprese jsou podle Dr. Rosenfelda:
•Smutek
•Nízká energie
• příliš mnoho spaní (nebo nespavost)
• Nepoužíváte si činnosti, které jste zvyklí
• nadměrné nebo nedostatečné stravování
• Koncentrace potíží
• Pocity beznaděje nebo bezcennosti
Můžete také položit několik klíčových otázek, abyste zjistili, zda trpíte depresí:
• "Je těžké se dostat z postele?"
• "Jsem pořád unavená?"
• "Mohu si užívat části svého života?"
• "Jsem smutný nebo pláč více než obvykle?"
• "Mám potíže se soustředit?"
• "Necítím se jako já?"
Dokonce i když jste váhavá nebo nejistá, je důležité hledat odbornou pomoc, pokud se u vás vyskytne některý z těchto příznaků nebo jste odpověděl ano na většinu těchto otázek. Bála se jít sám o to? "Spojte se s přáteli za pomoc a podporu, " řekl Dr. Rosenfeld. Jistě, může to být strašidelné, když o tom mluvíte, ale nezapomeňte, že statistika: Jeden z deseti lidí trpí depresí, takže je pravděpodobné, že čím více o tom mluvíte, tím více lidí zjistíte, kteří prošli něco podobným a jsou ochotni pomoct ti.
