Podle Úzkostné a depresivní asociace Ameriky (ADAA) jsou ženy dvakrát větší pravděpodobnost, že trpí úzkostí jako muži, a to od okamžiku, kdy dosáhnou puberty až do věku 50 let. Ty typy úzkostí, kterým čelíme, se liší, se třemi běžnými poruchami jsou Generalizovaná úzkostná porucha (GAD), panická porucha a sociální úzkostná porucha (sociální fobie), podle National Institute of Mental Health (NIMH). Pokud si myslíte, že trpíte některou z těchto poruch, je důležité vyhledat pomoc.
Ale jak víte, jestli se jedná o úzkost, nebo máte jen pár dní? Koneckonců, podle doktorky Stacey Rosenfeldu, licencovaného klinického psychologa, který se specializuje na náladu a úzkostné poruchy, my jako ženy pravděpodobně internalizujeme svou úzkost než muži. "Muži mohou [...] vykazovat větší podrážděnost a hněv než ženy, když zápasí s [úzkostí], zatímco ženy mohou být náchylnější trpět vnitřněji, " řekla. Ačkoli je pochopitelné, že si chtějí udržet nějaké pocity pro sebe, můžete mít prospěch z vyhledání pomoci, pokud skutečně trpíte úzkostí.
Nejste si jisti, jestli ano? Podle Dr. Rosenfeldu jsou níže uvedeny běžné symptomy úzkosti u žen:
- Nadměrné obavy
- Fyzické příznaky (jako časté bolesti hlavy, bolesti žaludku a svalové napětí)
- Nespavost
- Obsessivně-kompulzivní rituály
- Fobie (například intenzivní obavy z výšky nebo veřejného mluvení)
- Nervozita v sociálních situacích
- Panický záchvat
Samozřejmě, že jsme všichni měli několik špatných dní - nebo týdnů, dokonce - sem a tam, snad vyvolaných určitou stresující událostí. Tak jak víte, jestli vaše úzkost překračuje standardní, mírný případ? "Je to fakt otázka trvání a míry, " řekl doktor Rosenfeld. "Pokud příznaky přetrvávají za několik dní; pokud funguje (v zaměstnání / škole, [s] rodinou atd.); pokud se objeví myšlenky na sebevraždu ... to jsou všechny situace, kdy ženy musí hledat pomoc. "
Stále opatrný při konzultaci s odborníkem? Dr. Rosenfeld navrhuje, abyste si položil tyto otázky:
- "Mám velké starosti?"
- "Neustále se budu soustředit na budoucnost? Nebo minulost? "
- "Přebírám to, co jsem řekl, nebo co se mi stalo?"
- "Zaměstnávám se obsedantní myšlení nebo kompulzivní chování?" (Přemýšlejte: počítání, mytí nebo jiné opakující se rituály)
- "Jsem nadměrně nervózní v očekávání sociálních situací?"
Pokud je odpověď na většinu nebo všechny tyto otázky ano, můžete mít značný užitek hledat pomoc. "Najděte kvalifikovaného terapeuta, který vám pomůže se strategií snižování symptomů a zvládnutí, " říká Dr. Rosenfeld. A mezitím existuje několik věcí, které můžete udělat ve svém každodenním životě. Podle Dr. Rosenfelda, rozvíjení pravidelného spánkového plánu, jíst vyváženou stravu a pravidelné cvičení vám může pomoci s úzkostí.
A možná je to nejdůležitější, nebuďte příliš sami na sobě ani se nedostaneme do pasti myšlení, že vaše úzkost je jen stav mysli, který můžete vyřešit sám. "Pocity smutku nebo úzkosti mohou být pro některé, ale diagnózy jsou skutečné, klinické zkušenosti, které vyžadují odbornou péči, " říká Dr. Rosenfeld.
