Vybíráte správný hydratační prostředek pro váš typ pleti, kondicionér pro váš typ vlasů a oblečení pro vaše tělo, ale můžete si dát prst na nohu typu? Od puchýřů do bunions, křeče k artritidě, je pravděpodobné, že jste měli nějaké druh bolesti nohou v minulosti. (Ujistěte se, že vaše nohy vás pravděpodobně zabíjí právě teď.) Ve světě 10 000 kroků za den ve světě Louboutins je spousta věcí, jak štěkat psům. Ale nemusíte si to ležet - nebo se postavit.

New York City pediatr a zakladatel Wellness biomechaniky Dennis Shavelson vytvořil systém "typizace nohou", který identifikuje strukturní atributy, které vás činí náchylnějšími k různým typům nepohodlí pro nohy, takže můžete být připraveni ještě předtím, než dopadnou. " máte bolest nebo povahu předtím, než půjdete k lékaři, typování nohou otevírá úžasnou cestu pro opravu a prevenci, "říká Dr. Shavelson.



Rozděluje typy nohou do pěti kategorií na základě biomechaniky přední a zadní části chodidla. Způsob, jakým vaše noha přizpůsobuje svůj tvar při sestupu, může mít vliv na to, kde je pravděpodobné, že dostanete puchýře a jaké boty se budou cítit nejlépe a že to může vést k problémům na kotníky, nohy a záda. Například pokud jsou svaly v jedné části nohy slabé, často vaše tělo kompenzuje, což může způsobit napjatost. Masáž nohou by mohla zmírnit bolest, ale to je jen symptom, nikoliv příčina. Systém Chavelson, patentovaný před rokem a praktikující 50 podiatristů po celé zemi, identifikuje zdroje slabosti a síly, poté využívá upravené ortézy k tomu, k dosažení nejlepší kombinace podpory a úseku. Takže jaký máte nohy? Krok dopředu a zjistěte.



Zdvořilost Wellness biomechaniky

Zadní pevná / přední pružná

Nejběžnější typy, Pevné / Flexibilní nohy podporují pata a mají dobré tlumiče vpředu.

Známky: Tuhé / flexibilní lidé jsou náchylní k bolestem patek, bunions a hammertoes. Klubečky mají tendenci se tvořit na spodku velkého prstu a pod druhou špičkou, kde se setká s nohou. Vzhledem k tomu, že přední část nohy pohlcuje většinu šoku z chůze nebo běhu, mohou se vyskytnout dlaňové dlahy, stejně jako kotník, koleno, bedra a bolest dolní části zad. Pravděpodobně vidíte opotřebení chodidel na botách umístěných na vnějších stranách pata a pod prvním a druhým prsty.

Nejlepší kroky: Podívejte se na boty, které se mohou přizpůsobit užší patě a široké přední části chodidla (zejména proto, že je pravděpodobné, že se časem rozšiřují) nebo se rozhodnou pro otevřené plechy nebo sandály. Vložka boty pro nohy může dělat zázraky. Shavelson říká, že tento typ nohy je jeho oblíbený, protože je silný vzadu, ale pružný v přední části.

Zdvořilost Wellness biomechaniky

Zadní stabilní / přední stabilní



Tohle je, myslíš to, nejstabilnější. To je obecně zdravé a nejblíže k tomu, že je "normální" noha. Pouze maratónští běžci a pětačtyřicetiletí nositelé stiletto pravděpodobně vykročili své stabilní / stabilní nohy do kanceláře podiatrů.

Známky : Vaše boty mohou mít patrně vyšší opotřebení v patě než na špičkách, což je znamení, že se vše hladce pohybuje na zemi. Tento typ nohy může nosit v podstatě jakýkoli styl bez problému. To není problémový typ nohy, poznamenává Shavelson. Kolenní mouchy nejsou příliš znepokojivé, ačkoli boty, které jsou těsné a nízko kolem prstů, mohou způsobit příšery někdy.

Nejlepší kroky: Pravděpodobně nepotřebujete ortotiku, pokud nejsou stresováni z tónu cvičení nebo nadměrné hmotnosti - v takovém případě by správná strava znamenala mnohem víc než ten správný pár kopů.

Zdvořilost Wellness biomechaniky

Zadní pevný / přední pevný

Pevná / tuhá noha má vysoký oblouk a sotva změní tvar, když na ni vážíte. Kosti a vazy jsou přirozeně těsné, což je skvělé pro podporu, ale neabsorbuje dobře šok.

Známky : Vzhledem k tomu, že tuhé nohy způsobují špatný úbytek pohlcující šok, zatížení se rozkládá až na kolena, boky a dolní část zad. To může vést k artritidě, tendonitidě a vyvrženým kotníkům. Prsty mohou začít klepat a dostat se kuřaty na vrcholech. Mezitím se mozky mohou tvořit pod nohama u největších a nejmenších prasátků.

Nejlepší kroky: Hodně štěstí se snažte vytlačit tyto těžké štěňátka do lyžařských bot. Chcete boty s vysokým hrdlem a dostatečným prostorem na špičce, protože vaše tuhé nohy nejsou vhodné k ohýbání vašich stylových rozmary. Šroubové absorpční vložky mohou pomoci dělat některé práce, které noha neudělá. A po natažení cvičení na nohu by mohlo pomoci uvolnit těsné svaly.

Zdvořilost Wellness biomechaniky

Zadní flexibilní / přední flexibilní

Skvělý, pokud jde o absorpci šoků, ale bez podpory, tento typ nohou se zhroutí pod vaší váhu a pokud se ponechá na své vlastní zařízení, může se vyvinout do plné póry.

Známky: Pokud chodidla na botách vykazují nadměrné opotřebení na vnitřní patě a máte tendenci dostávat mozoly na vnitřní straně oblouku, může to být dvojitá flexy. Dávejte pozor! To by mohlo být známkou postupného zhoršování a nezvratného kolapsu. Unavené, slabé nohy mohou způsobit slabé kotníky, zakulacené kolena, srázené boky a houpání. Shavelson varuje, že tyto problémy začínají v mladém věku a narůstají.

Nejlepší kroky: Získejte nějaké orthotics-stat. Pouze agresivně podporující vložky vám pomohou vybudovat sílu, kterou potřebujete, aby vaše nohy nebyly delší, širší a blíže k zemi.

Zdvořilost Wellness biomechaniky

Zadní plochý / přední plochý

Nikdo se nenarodí s úplně plochými nohami, říká Shavelson, ale jakmile je vyvinete, nebude se vrátit.

Známky: Opravdu ploché nohy jsou slabé a nemohou dlouho podporovat váhu. Špatné zprávy se mohou šířit také přes kotníky, kolena, stehna, boky a dolní část zad. Moley se mohou tvořit téměř po celé noze a můžete trpět hammertoy a kukuřice. Křepy se snadno dostanou do plochých nohou a je těžké najít boty, které fungují.

Nejlepší kroky: Když pracujete, zaplavujte se nebo se na nějakém čase věnujte stacionárnímu motocyklu, než abyste udeřili na tvrdou a neústupnou stopu. Pokud jde o reliéf, není třeba dělat mnoho pro ploché nohy, nýbrž projít na nějaké tlusté, polstrované vložky. (Poznámka: To vám nedává licenci, abyste řekli svým přátelům a spolupracovníkům, že jste "gellin" jako zločinec.) Široké boty s poměrně plochou patou jsou tou nejlepší možností.

Jak správně držet nůž? Jaké základní nože máte mít v kuchyni? (Červen 2021).