Víte, že váš den bude mnohem efektivnější, kdybyste se mohli před prací vytáhnout z postele a vejít do tréninku. Ráno je ale dobré pro některé věci: nová studie přitahuje spojení mezi tím, kdy dostanete denní dávku slunečního záření a BMI. Studie provedená v dubnu 2014 s 54 účastníky (muži a ženy s průměrným věkem 30 let) zjistila, že lidé, kteří dostávali většinu denního světla ráno, měli výrazně nižší BMI než ti, den. Výzkumníci poukazují na úlohu slunečního záření při regulaci našeho cirkadiánního rytmu jako vysvětlení jeho vlivu na BMI. Chcete-li správně synchronizovat vnitřní tělesné hodiny, snažte se dosáhnout největší dávky přirozeného světla mezi 8:00 a polednem. Pouze 20-30 minut stačí pozitivně ovlivnit BMI. To znamená, že rychlý ranní běh, chůze vašeho psa, nebo dokonce i pěšky do práce vám nejen prospěje ze zřejmých důvodů fyzické aktivity, ale také vám to světelné expozice, když vaše tělo může nejvíce využít.
