Salát je ideální jídlo, přinejmenším teoreticky. Balená s vitamíny a minerály, volba šalátu na oběd nebo večeři je volbou, o které se můžete cítit dobře - alespoň dokud nebudete mít hlad po hodinách po jídle. Mohou se naplnit saláty? Absolutně, ale najít opravdu vydatný salát, musíte myslet mimo krabici a jít za smíšené greeny a vinaigrette. Zde je 10 uspokojujících receptů na bílý salát, které vás udrží plné a energické dlouho po posledním skusu.
1 francouzský šunkový šalát s kozím sýrem a vlašskými ořechy
Hezká šošovka tvoří základ tohoto francouzsko-inspirovaného salátu, který získá extra závan bílkovin (a chuť) z nakrájených vlašských ořechů a kozího sýru. Udržuje se dobře a je snadné se připravit předem, takže je skvělá volba pro oběd v týdnu - v neděli udělejte velké dávky a vydejte se na týden.
2 Skinny Kuřecí A Avocado Caesar Salát
Většina lidí se zdravotním stavem se naučila vyhýbat sazenému salátu, protože je obvykle naložena tukem a sodíkem. Díky šikovným swapům, jako jsou tvrdé vařené vejce a dresink s řeckým jogurtem, tato zdravější verze zachovává bohatou chuť, ale zesiluje bílkoviny a vytváří spousty zbytečného tuku.
3 thajský grilovaný steakový salát
Steak vám dá energii a udrží vás celou hodinu, což z něj dělá skvělý doplněk k jednoduchým salátům. Tento překvapivě lehký letní salát spojuje ideální porci grilovaného steaku s zdravými zeleninami a odvážnými thajskými příchutěmi, které zaručují uspokojení.
4 Sladký bramborový a kuřecí salát
Kdo říká, že veganský, bezlepkový salát nemůže být chutný a plný? Vyzkoušejte tento sladký bramborový a cizrný salát, naplněný bílkovinami a zdravými škroby, jako hlavní nebo vedlejší pokrm. Každopádně, zjistíte, že olízáte čistou talíř.
5 krevety salát s hominy, rukolou, a vápna
Krevety jsou další překvapivě sýtový zdroj bílkovin s chutí a strukturou, která dobře funguje v mnoha různých typech salátů. Tento recept kombinuje šťavnaté krevetky s kreativními, inspirovanými jihozápadními příchutěmi (hominy a vápno? Ano, prosím!), Které vám udrží vaše chuťové poháry šťastné a váš žaludek plný.
6 Vegan Curry Tempeh salát
Dietitican a Debbie Dishes Zde je bezmasá volba, která je stejně plná jako její masožravci přátelští protějšky. S přísadami jako tempeh, dýňová semínka a tahini, tento salát nezahrnuje chuť nebo bílkovinu.
7 Zdravý salát Cobb
PopSugar Standardní cobb saláty vynikají v oddělení bílkovin, ale nejsou přesně zdravou volbou, a to díky bohatému množství slaného masa, sýrů a dresinků. To je důvod, proč tento 370 kalorický salátový recept je takovou vítanou alternativou. Kuřecí maso, slaninková slanina a tvrdé vařené vejce z něj dělají uspokojující jídlo na oběd nebo večeři.
8 Pikantní Kale, Quinoa, a Černý fazolový salát
Žhavá lednička Tento salát je nejen veganský, bezlepkový a bez oleje, ale každá z jeho hlavních ingrediencí - kale, quinoa a černá fazole - dodává velkoryse množství bílkovin. Pokud to nestačí, pikantní Tex-Mex může být popsán jako zdravá verze šalátové mísy Chipotle. Ještě vaše ústa zalévá?
9 toskánský tuňák a bílý fazolový salát
BevCooks Dny, kdy jste hladoví, ale je příliš horké, než zapněte troubu, hodte spolu tuhle tuňák a bílý fazolový salát, který je stejně chutný, jaký se plní. Užijte si sklenku bílého vína, zavřete oči a předstírej, že jste ve vile v Itálii s výhledem na Středozemní moře.
10 zázvorový sezamový kuřecí nakrájený salát
Už jste unavení ze starých smíšených zelených? Změňte věci pomocí tohoto nakrájeného salátu, který kombinuje zelí, mrkev, mandle a kuřecí maso na grilu s odvážným výběrem asijských příchutí. Výsledek? Cokoliv kromě průměrného oběda.
