Spolu s nevolností a bolestem hlavy, kocoviny přinášejí chuť na mastné, mastné potraviny. "Všechen cukr z alkoholu a míchadel způsobuje příští den ráno nízkou hladinu krevního cukru, takže se probouzíte po jídle náročné na kalorie a tuky jsou nejhustěji kalorické, " vysvětluje Susan Blum, MD, asistentka klinického profesora preventivní medicíny na škole Mount Sinai lékařské medicíny na Manhattanu. Spíše než hromadit vinu na vrcholu pocitu, jako peklo na zemi, vyzkoušejte tyto zdravé náhražky pro vaše oblíbené chování kocoviny.
1 Craving: Vejce a sýr na roli
Skočte do : Anglický muffin naplněný vegetariánskou klobásou a plátkem nízkotučného sýra. "Celá tato věc je napůl kalorií sendviče se snídaní, " říká Howard Shapiro, odborník na ztrátu váhy v New Yorku a autor řady knížek doktora Shapira Picture Perfect Weight Loss.
2 Craving: Mastná strana slaniny
Skus do : kanadské slaniny. "Má o 35 procent méně sodíku, o 65 procent méně kalorií a o 75 procent méně tuku než tradiční slanina, ale stále uspokojuje vaše touhy po maso a sůl, " říká Forberg.
3 Craving: Cheeseburger
Bít do : bizon nebo turkey hamburger otevřený-čelí na celozrnné buřty s nízkým obsahem tuku. "To je štíhlejší a méně kalorií, " říká Forberg. Ještě lépe, nahradíme veganský burger na housce s rajčaty, chutí, cibulí, okurkami a kečupem, naznačuje Shapiro.
4 Craving: hranolky
Skus do : Pečené brambory se salsou. "Vyplňuje stejnou chuť škrobu pro pouhých 150 kalorií ve srovnání se střední porcí hranolků na 360 kalorií, " říká Shapiro.
5 Touží: Pizza
Bite do : Portobello pizzy. Pro kůrku použijte obrácenou hubku na hubení portobello. Špička s marinárskou omáčkou, sýrem a rozmačknutou krůtí klobáskou naznačuje Forberg. Pečte na 400 stupňů po dobu 8 až 10 minut a vychutnejte si vina bez verze pizzy.
