Nejste sami, pokud vaše dieta dostane vážně vykolejení ve dnech, které vedou k vašemu období a během něj. To měsíc - zvláště pro ty, kteří se vyrovnávají s premenstruačním syndromem (PMS) - může způsobit, že se budeme dopřát některých vážně nezdravých chutí (francouzské hranolky a zmrzliny na večeři, někdo?).
Studie ukázaly, že ženy, které konzumují adekvátní množství vitamínů B riboflavinu a thiaminu, mají významně nižší riziko výskytu PMS. Přidejte listové zelené a mléčné výrobky do své stravy pro dobré zdroje riboflavinu a nahrajte thiamin s celými zrnky, jako je oves, pšenice a hnědá rýže, stejně jako fazole, hrach a čočka.
VÍCE: Co jíst za dobu
