S každým dnem, kdy klesají teploty, je těžké se nechat vychutnávat naše oblíbené komfortní potraviny a přitom se přitahovat do nejkrásnějších kalhot a sledovat poslední epizodu "Grayovy Anatomie". (Ano, to je stále v televizi.) Protože to je přesně to, jak já skončil můj den včera v noci, mohu potvrdit, že tento boj je opravdový skutečný. Pokud však vložíte nějaké další legwork, je snadné zjednodušit recepty pro vaše oblíbené pokrmy s jednoduchými náhražkami. Zde jsou pět nejzdravějších verzí našich nejkrásnějších, sýrových oblíbených jídelních doplňků:
 |
1. Celozrnná pizza: Pizza může oficiálně vypustit štítek "junk food" s tímto výživným receptorem. Přidání vegetariánů a výměna v celozrnném těstě umožňuje zdravější nádech. Složení :
- 2 šálky celozrnné mouky
- 1 šálek všestranné mouky
- ½ lžičky instantního droždí
- 1 lžička soli
- 2 lžíce olivového oleje
- marinara omáčka
- čerstvá mozzarella (tenká na plátky)
- zeleninové zálivky (tenké plátky)
- čerstvou bazalkou
- sušené oregáno
Pokyny : Kombinujte mouky, droždí, sůl, 1 polévkovou lžíci olivového oleje a 1 ½ šálku vody ve velké misce. Zakryjte misku a odložte ji (ne v lednici, nechte ji při pokojové teplotě). Nechte těsto sedět po dobu 6 až 12 hodin. Jakmile je trouba připravená, předehřejte troubu na 500 stupňů a vypalte plech. Prach ruce malým množstvím bílé mouky a několikrát složte těsto. Stiskněte těsto na plech na pečení tak, aby byl tenký, jak je to možné. Kartáčový olej přes těsto, rozmarýnovou omáčkou a nahoře položte mozzarellu. Umístěte vaši oblíbenou tenkou plátkovou zeleninu na přídavnou výživu. Pečeme na 8 až 12 minut a užijte si! Recept s laskavým svolením cheesepleasebyjess.blogspot.com
 |
2. Banánové palačinky: Místo toho, aby si objednali palačinky z jídelního lístku, které jsou nabité sirupem a máslem, je tu nízká carb, porce řízená alternativa pro mini palačinky! Složení:
- 1 velmi zralý (tj. Hnědý) banán, kaše
- 2 vejce
- 1/8 lžičky soli
- 1/8 lžičky skořice
Pokyny: Mash banán v misce. V oddělené misce rozetřete dvě vejce. Kombinujte vejce s banánem a šlehačkou až do úplné kombinace. Přidejte do soli a skořice. Předhřejte pánvičku nebo pánvi na středním ohni. Po postřiku s sprejem na vaření. Použijte lžíci na loupání těsta na pánvičku. Nechte sedět několik minut před otočením a nechte vařit další minutu. Vyjměte na desku a na vrchol sýr bez cukru! Recept s laskavým svolením theseasonedmom.com
 |
3. Pečené kuřecí prsty: Vyzkoušejte křup kuřecích prstů, ale snažte se snížit příjem tuku? Pečení namísto smažení těchto nabídek uspokojí vaše zdravé potřeby. Složení:
- 10 vykostěných kuřecích plátků bez kůže nařezaných na proužky
- 2 šálky panko strouhanky
- 1 lžička česneku
- 1 lžička prášku cibule
- 1 lžička soli
- 1 lžička pepře
- 3 vejce
Pokyny : Předehřejte troubu na 450 stupňů a plechy na pečení. Smíchejte společně panko, česnekový prášek, cibuli, sůl a papriku v malé misce. V samostatné misce porazíte všechny tři vejce dohromady. Namočte každý kuřecí pás do vaječné směsi. Poté, co je povlečený, zakryjte ho směsí panko a ujistěte se, že každý pás je velice pokrytý. Vložte každý kuřecí pás na plechy a vložte do trouby po dobu 20 minut. Po uplynutí 20 minut zapněte brojler a další 5 minut zapečte. Podávejte s vaší oblíbenou máslovou omáčkou (kečup je vaší nejlepší volbou pro nízkokalorické potraviny). Recept s laskavým svolením tablefortwoblog.com
 |
4. Zdravé Mac a sýry: Dopřejte si tuto dětskou zábavu bez sporné sýrové směsi a kuliček másla. Složení:
- 12 oz neléčené celozrnné loketní makarony
- 1 ½ lžíce lehkého másla
- ¼ šálku mouky
- ¼ šálku žluté cibule, nakrájené na kostičky
- 2 šálky kuřecí vývar s redukovaným sodíkem
- 1 šálek mléka
- 1 šálek s nízkým obsahem tuku, drcený sýr čedar
- ¼ lžičky černého pepře
- ½ lžičky soli
Pokyny: Kuchařte těstoviny ve slané vodě podle pokynů balení. V pánvi, při nízkém teple, roztavíme máslo. Šlehajte moukou a udržujte směs stále se pohybující. Přidejte nakrájenou cibuli, vaříte, dokud cibule nejsou průsvitné. Přidejte kuřecí vývar a mléko a zvedněte teplo, dokud se směs nezůstane vařit (pokračujte v míchání často). Po 10 až 12 minutách by měla omáčka ztuhnout. Přidejte sůl a pepř a odstraňte z tepla. Mícháme do sýra, až se roztaví. Pak přidejte vařené makarony a dobře promíchejte. Recept s laskavým svolením skinnymom.com
 |
5. Avokádo a tomato grilované sýry: Toužíte po nejkvalitnějším jídle? Avokádo dodává smetanec, zatímco rajčata dodávají chuť tomuto už sendvičovi. Složení: (vyrobí 4 sendviče)
- ¾ šálků bílého sýra čedar
- 8 plátků vícebarevného chleba
- 8 tenkých plátků rajčat
- 1 zralé, oloupaný avokádo, řez tenké
- ¼ lžičky soli
- ¼ lžičky černého pepře
Pokyny : Postříkejte 3 polévkové lžičky sýra cheddar na každém z plátků chleba. Jakmile jsou pokryty, nahoře se dvěma plátky rajčat. Do každého sendviče položte plátky avokáda rovnoměrně a posypeme sůl a pepř. Rozstřikujte pánev s varnou sprejovou maskou a ohřejte na varnou plochu při střední teplotě. Umístěte sendviče na pánvi a vařte po dobu 3 minut na každé straně (nebo dokud není chléb jasně opečený). Zarýt! Recept s laskavým svolením myrecipes.com Související články: Věda pohodlí FoodHealthy Foods uspokojit vaše společné touhy
