Většina z nás potřebuje základní finanční zabezpečení a stabilitu, aby byla šťastná. Jakmile budeme mít pocit, že máme dost peněz, abychom mohli být stabilní, hromadit se více není zárukou štěstí. Je to proto, že skutečné štěstí je cesta, nikoliv cíl, podle Sherryho Bentona, Ph.D. Benton má více než 25 let zkušeností s poradenskou psychologií. Rodina, přátelé a sociální spojení zvyšují naše štěstí. Zkušenosti s novými aktivitami a projevování soucitu s ostatními nás nutí zapomenout na sebe. Zde je 10 možností, které můžete udělat pro štěstí právě teď.
Hodnotné zkušenosti s nákupem.
Snažte se udělat něco nového nebo jít někde nový místo koupit nové věci. Vezměte si koncert nebo jděte do divadla. Vyjděte ven a jděte do parku. Vydejte se na dovolenou na místo, které jste vždy chtěli prozkoumat.
Zaměřte se na to, co je dobré. Vložte na papír své myšlenky o tom, co je správné ve vašem životě. Psaní denního seznamu vděčností je dobrý způsob, jak vypnout negativní myšlení. Cvičení vám pomůže přestat dělat starosti a cítit se více spokojen.
Spojte se s vaší komunitou.
Trávit čas s rodinou a přáteli. Jsou jádrem vaší podpůrné sítě. Snažte se rozšířit svou skupinu přátel a kultivovat aktivní společenský život. Připojení k vaší komunitě vám pomůže lépe a lépe se budete cítit lépe .
Pomozte ostatním .
Učinit život ostatních lidí šťastnější nakonec učiní váš život šťastnější. Nezáleží na tom, zda se vaše akce laskavosti blíží k domovu, například pomáhá vám příteli nebo rodinnému příslušníkovi nebo zda váš soucit se rozšiřuje na dobrovolnictví u polévky. Ukazuje se, že je vám záležet na ostatních.
Zastavte hodnocení.
Vědci říkají, že štěstí se týká uvolňování dopaminu v mozku, které nese signály mezi mozkovými buňkami. Dávkování kritického a úsudku přeruší dopaminový systém. Výsledkem je, že se cítíte ještě nespokojenější a nešťastnější.
Získejte pravidelné cvičení venku.
Při práci na čerstvém vzduchu se budete cítit ještě lépe než chodit do posilovny. Přidejte turistiku nebo cykloturistiku do svých pravidelných aktivit.
Zapojte se do aktivity.
Najděte tak aktivitu, která vás pohltí, abyste se zcela soustředili na tento zážitek a nezapomeňte přemýšlet o sobě. Pletení nebo vaření, psaní nebo malování, hraní hudby, rybolovu nebo plavby. Jedná se o druhy činností, které vás zabudnou na vaše ego.
Užijte si práci .
Najděte si kariéru, kterou skutečně máte rádi. Cílová práce, která využívá vaše silné stránky a nabízí vám příležitosti k úspěchu.
Spát . Sedm až osm hodin spánku každou noc způsobí obrovský rozdíl ve způsobu, jakým se cítíte. Dostný spánek zvýší vaše štěstí, energii a nadšení během dne.
Praxe meditace.
Budete snížit váš krevní tlak a úroveň bolesti, pokud meditujete jen 10 minut denně. Zprostředkování také pomůže snížit vaše deprese a úzkost.
