Když spíme, naše tělo dělají vše, co mohou, aby zůstaly spící. Takže spíše než než se probudíme, vnější podněty - pachy, zvuky, pocity - se často stávají součástí našeho snu. "Senzační mysl má tento opravdu skvělý způsob, jak zdánlivě bezvadně včlenit vnější zásah do děje snu, " vysvětluje Lauri Loewenberg, certifikovaný senový analytik a člen Mezinárodní asociace pro studium snů.
To znamená, že existuje mnoho vlivů, které mohou ovlivňovat, jak se vaše sny hrají. Mějte na paměti, že vaše přirozené sny, tj. Ty, které nejsou v milosrdenství toho, co se děje kolem vás v reálném světě, vám pomohou zpracovat vaše myšlenky a pocity o vašem dni. Příliš mnoho rušení, říká Loewenberg, "může být rozrušitelné pro poselství, které se vám vaše snažící mysl snaží."
1 Zvuky
Pokud jste někdy zahrnuli zvuk svého budíku do vašeho snu - možná se to stalo požárním poplachem nebo píšťalkou - víte, že skutečné zvuky se mohou dostat do svých snů. Aplikace dokonce monitoruje spánek a přehrává zvuky speciálně navržené tak, aby vyvolaly určité sny. Loewenberg svědčí o tom, že zvukové stopy mohou ovlivňovat obsah vašich snů, a zatímco ona nedoporučuje zvyk z toho - znovu zasahuje do kognitivní práce, kterou mají vaše sny splnit - říká, že "je to v pořádku, jednou chvíli, pokud chcete ovlivnit skutečně úžasný sen, můžete si tvé oblíbené album pořád spát tiše, když spíte. Nebo možná zvuk oceánu, pokud chcete s Ashtonem Kutcherem snít o pláži na pláži. "Pro klidný spánek doporučuje bílý šum: utopí ostatní zvuky kolem vás a zlepší spánek, což umožňuje organické snění.
2 voní
V malé studii z roku 2008 představili němečtí vědci buď pozitivní vůni (růžové) nebo negativní vůni (shnilé vejce), když ženy vstoupily do rychlého očního pohybu, nebo REM, spánek - hlavní čas pro snění. Když se ženy probudily, zeptali se na to, co si snila. Vůně růží přinesla pozitivní sny, zatímco vonící vejce přinášejí negativní sny. Loewenberg vysvětluje, že pokud vdechujete květiny, čokoládu nebo parfémy, když jste vzhůru, má tendenci vyvolávat pozitivní emoce, takže má smysl, že sen bude následovat podobný vzorec. Existuje však také biologické vysvětlení: "Část mozku v limbickém systému, která ovládá schopnost přijímat zápach, přijímá také emoce, " říká.
3 Místo spánku
Dobře, tady to trochu šokuje: Nedávná studie z Hongkongu zjistila, že spící na žaludku zvyšuje šance, že budete mít sexuální sen - nebo sen o pronásledování. Příklady témat zmíněných ve studii zahrnují "mít sexuální vztah s velkým kolem nebo celebritou", "být utíšený, neschopný dýchat" a "být vázán, neschopný pohybu." Který má smysl: Když jste na vašem žaludku jsou vaše pohlavní orgány v kontaktu s postelí - tj. jsou stimulovány - a je těžší dýchat, stejně jako když máte sex ... nebo se dusíte. Jedna další poznámka o spánku: Nejlepší způsob, jak si vzpomenout na své sny, je zůstat ve stejné pozici, v níž jste byli, když jste se probudili. "To je opravdu vše, co potřebujete, abyste mohli začít zapamatovat si své sny, " říká Loewenberg. "Nehýbejte se - zůstaňte dána." A pokud se probudíte, jdete do koupelny a chcete znovu vstoupit do snu, že jste uprostřed, zkuste se vrátit zpět do pozice, do které spíte, než vstanete.
4 Váš stav mysli
Není překvapením, že váš duševní stav - nejen to, co se stane s vámi a kolem vás - má obrovský dopad na vaše sny. Například deprese může ovlivnit barevné palety vašich snů. "V mém výzkumu jsem zjistil, že pokud máte snímek, který je černobílý, nebo kde jsou barvy tlumené nebo v šedých odstínech, může to být symbol deprese, " říká Loewenberg. (Deprese také potlačuje snové připomínky.) Loewenberg vysvětluje, že povětrnostní vzorce, o kterých sníte, jsou také spojeny s vaším myslícím rámcem: Úzkost přináší tornády, které představují "otáčení mimo kontrolu"; jasná a klidná mysl má tendenci snít o slunečných dnech; a deprese a smutek mohou přinést déšť. "Počasí ve snech je velmi spojeno s vašimi emocemi v reálném životě, " říká.
5 Ukončení
Už se divíte, proč jste ve snech strašidelní pizza a zmrzlinu, když se snažíte zhubnout? "Kdykoli opustíte něco - pití nebo kouření nebo dokonce jen cookies - budete o něm snovat, " říká Loewenberg. To znamená, že jestliže jste strava nebo vyříznout cukr, vaše sny jsou pravděpodobně představovat delikátní bufet léčiv. Lidé, kteří přestanou kouřit, mají sny o kouření v prvních letech poté, co zastaví škodlivý zvyk - a někteří jsou s takovými sny často navštěvováni dokonce o 30 let později, říká Loewenberg.
6 Léky a vitamíny
Existuje celá řada způsobů, jak mohou léky ovlivnit vaše sny. "Mnoho léků na předpis ovlivňuje REM a opravdu může způsobit, že vaše sny jsou bláznivé, " říká Loewenberg. Nicorette, například, má tendenci dát lidem intenzivní sny. Drogy mohou také ovlivňovat vzpomínku na sny: Vzhledem k tomu, že deprese způsobuje, že je méně pravděpodobné, že si pamatujete své sny, mohou antidepresiva působit proti tomuto účinku. Vitamín B6 také ukázal, že pomáhá lidem pamatovat na jejich sny mnohem živěji a jednodušeji.
