Tyto zdravé pokrmy budou váš úsměv vypadat ještě lépe. Navíc nejhorší zuby znečišťující pachatele a jak odvrátit škodu.
1 sýr
Vypadá to, že Francouzi jsou na tom něco, co se děje po plemene. Sýr obsahuje vápník, který posiluje zuby i čelist. A její voskovitá struktura pomáhá odstraňovat částice potravin, říká doktor Chase.
2 zelený čaj
Tento nápoj je nabitý polyfenolovými antioxidanty, které bojují proti tvorbě plaků volných radikálů a pomáhají předcházet onemocnění dásní. Vařte svůj čaj čistou starou vodou z vodovodu, který je obohacen fluoridem, a vypijte ji po jídle, protože antioxidanty potlačují také špatný dech.
3 Houby
Nejčastějším přírodním zdrojem vitaminu D v produkční sekci, tyto houby pomáhají absorbovat vápník zpevňující zuby. Také výzkum naznačuje, že složka houb shiitake může pomoci zabránit dutině tím, že snižuje tvorbu plaku, říká Jackie Newgent, RD, autor knihy Big Green Cookbook .
4 Pistácie
Stejně jako většina ořechů, pistácie mají obrovské množství hořčíku, což zvyšuje vstřebávání vápníku; mají také beta-karoten, který může snížit zánět žaludku, hlavní příčinu onemocnění parodontu.
5 Jogurt
Probiotika, aka dobrá bakterie, nedělají jen dobře svůj trávicí trakt. Podle výzkumu potraviny bohaté na probiotické látky, jako je jogurt, nabízejí ochranu proti onemocnění dásní tím, že snižují hladiny špatných bakterií v ústech. Navíc je jogurt pevným zdrojem vápníku, syrovátkového proteinu a fosforu, což je konečné trio silného zubu, říká Newgent. (Zmícháme, nenechávejte, kapalina přetrvávající nahoře, to je to, co zasáhne proteinové místo.)
6 zubních sabotářů
Znáte zjevné delikventy - kávu, rajčatovou omáčku, víno (dokonce bílé, je to velmi kyselé, což oslabí smalt a vede ke skvrnám). Po šťastné hodině, opláchněte a kartáčujte nebo použijte balení s pouzdrem Colgate Wisp bez kartáčů, které je bez potřeby vody, 5 $ (za 16). A vychutnejte si Starbucks s mlékem. Kombota vytváří chemickou reakci, která může chránit zuby, říká Irwin Smigel, DDS, kosmetický zubař v NYC.
Více od SELF:
50 lahodných detoxikátů
Jak Tiffani Thiessen ztratil 45 post-baby
20 Slimming Superfoods
