Příště, když váš šéf uloví, že hrajete online počítač Sudoku, řekněte jí, že šťastný zaměstnanec je produktivní zaměstnanec. Vědecké důkazy vás mohou skutečně podpořit. Je možné zapojit se do pronásledování, ve kterém výzva splňuje dovednosti, způsobuje, že se zažíváte toho, co psychologové označují za "tok." Ti, kteří zažívají tok, jsou obecně šťastnější a cítí se více naplněni než ti, kteří to neudělají. Dobrou zprávou je, že téměř každý může najít způsob, jak zvýšit tok v jejich životech. Soustředil psycholog Mihaly Csikszentmihalyi (prohlásil chik-sent-ma-hai ), tok popisuje stav úplného ponoření, který vytváří vnitřní potěšení u těch, kteří se účastní v aktivitách, které jim umožňují zablokovat veškeré vnější vlivy. Jak napsal Csikszentmihalyi ve své knize "Finding Flow ", "Sportovci se na něj odkazují jako na" v zóně ", náboženské mystiky jako" extáze ", umělci a hudebníci jako" "Průtokové aktivity způsobují, že se odrážíte od světského a zkušeného života, a to bez rozptýlení. Autor Markman, Ph.D., profesor psychologického oddělení na Texaské univerzitě v Austinu a poradce psychologie YouBeauty, říká, že většina lidí cítila tento typ transcendence. Vy se ocitnete v transu během malování, plně se soustředíte na vaši šachovou hru nebo zcela synchronizujete s čísly, když vyčíslujete své daně. Chcete-li určit činnosti, které se skutečně můžete ponořit, zkuste dělat denní záznamy o deníku, ve kterých uvažujete o dnešních dění a jak ovlivnili vaši dispozici. Budete schopni určit přesněji příjemné části života, čímž zvýšíte, jak často se na nich podíváte. Katherine Nelson, která pracuje v laboratoři pozitivní psychologie na Kalifornské univerzitě v Riverside, říká, že k dosažení tohoto zvýšeného pocitu zaujetí je třeba se účastnit aktivity, která:
- Umožňuje vám cítit určitou kompetenci
- Výzvy, které jste dost dostali, aby vás zabránili
- Zakáže vám být frustrovaný (příliš náročný) nebo znuděný (není dost náročný)
Učitelka z Milwaukee Marisa Wall má tendenci zažít úplné ponoření, když dělá jógu, barvy, tance, pečeme a čistí. Uprostřed těchto činností říká, že se cítí šťastná, je součástí něčeho většího a jako by na tom nezáleželo. "Během jakékoliv činnosti, při které mě nejsem zaujatý nebo se o něco obávám, se může objevit stav toku. Neporovnávám se s nikým jiným. Jsem přítomen a soustředěn na něco jiného než mé problémy nebo moje osamělost, "říká Wall. Nelson říká, že šťastnější lidé mají tendenci zažívat více ponořující aktivity. Wall říká, že to věří. "Jsem schopen najít vděk za své okolí, mé tělo, kouzlo toho, co se stane, když se dvě barvy mísí dohromady nebo šlehačka přemění vaječný žloutek. Všiml jsem si krásy kolem mě. Ale tento transformační efekt se stává častěji, když zpomaluji a mají čas se soustředit na tvořivost nebo zdraví, "říká Wall. Markman dodává, že je klíčové, aby si vytvořil podmínky, které napomáhají dokončení ponoření. Vyčistěte čas a prostor tak, abyste nebyli přerušeni nebo se na čas nepokoušeli. Zkušenost s ponořením pravidelně vede ke zlepšení koncentrace, sebeúcty a zdraví. Znamená to, že je čas na činnosti, které milujete, důležité, ať už se jedná o vaření, zahrádkářství, plavání, budování stránek od začátku, nebo něco, faktor je závislost-tok vyžaduje, aby vaše mysl byla zcela přítomná v činnosti, což znamená, stejně jako byste mohli milovat maratón "Projektové dráhy", není pravděpodobné, že byste našli průchod pasivními volnočasovými aktivitami, jako je sledování televize. "TV doesn nemají aktivní zapojení, které tok stavu vyžaduje, a to není náročné. Vaše oči jsou obsazeny obrazy, ale vaše mysl vás nenutí přemýšlet hluboce, "říká Dr. Markman. Jaké aktivity se ztratíte? Nastavte je jako prioritu ve svém životě a vezměte své štěstí na novou úroveň. Lázeňský týden je od 21. do 27. dubna! To znamená, že si můžete dopřát spoustu lázeňských procedur pro peněženku a bez viny o 50 dolarů za pop. Začněte rezervovat své schůzky v jedné ze 800 zúčastněných lázní právě teď na webové stránce Spa Week.
