Nebudeme vám říkat, abyste zbavili stresu ze svého života. Pro začátek, pravděpodobně to není možné: I když jste strávili dny v houpací síti, mohlo by to být něco starat. Za druhé, stres není vždy špatná věc. Zatímco to může být velkým překvapením pro většinu lidí, přemýšlejte o dobách, kdy jste cítili ohromné množství stresu - možná když jste studovali na zkoušku nebo se připravovali na velký prezentace. S největší pravděpodobností vás váš stres přiměl k uskutečnění vašich cílů. "Pro to, abychom dosáhli cokoli, to vyžaduje určitý stres, " říká Tom Morledge, MD, Centra integrovaného lékařství na Clevelandské klinice. "Trochu stresu nám pomáhá motivovat."
Zkuste to
Chvíle Calgon: Večer si vezměte teplou lázeň. Koupání uvolňuje svaly a pomáhá vám cítit se více emocionálně. Pevné svaly se mohou vrátit zpět do mozku, což může ve skutečnosti zvýšit stres.
Stresová reakce Stresová reakce těla může být vyvolána překvapivě širokou škálou situací a problémů, od sedění v nárazu po nárazník, až po napadání na schůzce, ztráty spánku. Dokonce i nekonečné ruminování nad minulostí a strach o budoucnost to může vypnout. Jakmile je spuštěn, váš mozek a hormony se rychle pohybují. Za prvé, váš hypotalamus, kontrolní centrum mandlové velikosti hluboko uvnitř vašeho mozku, posílá zprávy na vaše nadledviny. Tyto žlázy pak posílají kortizol ("stresový hormon") a adrenalin, chemický posel, který způsobuje, že skočíte, když vás někdo překvapí, a to prostřednictvím krevního oběhu. Hormony vytáhnou z vašich tuků cukr z jater a mastných kyselin, aby vaše svaly vyrazily do pohybu. Jak stresová kaskáda pokračuje, vaše srdeční závody, váš dech zkracuje a žáci se rozšiřují. Adrenalin roztříští vaši chuť k jídlu, abyste se mohli soustředit. Konečně hormony stresu pomáhají vašemu mozku fotografovat fotografie toho, co se děje právě v tomto okamžiku - snad to nikdy nezapomenoute. Mohlo by to být příjemné vědět, že zátěž vašeho těla je naprosto přirozená, pevná jako pocit hladového nebo unaveného. Odpověď na boj nebo letu pomohla našim předkům běžet z tigrů a přežít hladomory. Dnes, když jsou tyto druhy výhrůžků méně, doktor Morledge říká, že někteří z nás - zejména důchodci - by mohli stát trochu produktivní stres (poznamenejte si slovo výrobní). "Přidání dobrého stresu v podstatě přináší do našich životů smysluplné výzvy, " vysvětluje. "Projekty a lhůty energizují lidi." Stress Hangover Zatímco reakce na stres může znít energizujícím a vzrušujícím, brzy přinese únavnou kocovinu. Příliš mnoho adrenalinových listů vyhoříte příští den, zpomalujete své reflexe. Vaše sexuální kapela klesá, což je přírodní způsob, jak udržet vás naladěný na tu hrozbu. A kortizol může způsobit, že jste náchylní k virovým infekcím, jako jsou ohniska oparů, protože snižuje odolnost imunitního systému. A to jsou jen krátkodobé účinky. Problém je, že dnes mnozí lidé mají pocit, že jsou na hraně každý den. Ať už máte špatný vztah, máte obtížnou práci nebo jste jen obtížně znepokojeni, je to jako kdyby byl poplachový signál v mozku trvale zapnutý.
