 |
Žijeme ve společnosti, kde je motto "více, více, víc!" Chceme více úspěchu, více peněz, více "věcí". Rodina a přátelé se spoléhají na nás. Podniky se spoléhají na nás. A někdy se na nás jen zapomínáme.
Neustálý stav stresu, kterým se sami prosazujeme, dokázat ostatním, že jsme skvělí a dokážeme dosáhnout úžasných věcí, není pro naše tělo skvělé. Naše těla se s časem mohou vypořádat s trochou stresu, ale faktem je, že většina z nás se s tím každý den zabývá.
Milujeme dokonalost a máme rádi, že na ni pracujeme.
Máme důraz na práci. Chtěli bychom udělat co nejvíce a možná dokonce získat raise nebo promo. Musíme vydělat více peněz, protože máme příliš mnoho finančních odpovědností: účty za kreditní karty, hypotéku, nové auto, školu pro děti. Chceme, aby každý týden nakupovali nové oblečení a boty, chodili na dovolenou několikrát do roka a chodili se jíst v módních restauracích hodně. To jsou velké povinnosti.
Pokud žijete tak, mohlo by být vaše tělo zdůrazněno, ať už si to všimnete nebo ne. Pak vaše tělo produkuje spoustu stresového hormonu kortizolu. Kortizol dělá do vašeho těla mnoho špatných věcí a jeden z nejhorších je, že způsobuje přírůstek hmotnosti.
Existuje však ještě jeden důvod, proč si každý den opravdu potřebujete čas uvolnit: Vaše tělo potřebuje, aby uvolnil stres a vyhnul se "vyhoření". V této společnosti musíme pokračovat, každý den je víc práce a není tam mnoho místa pro chybu nebo nemoc z naší strany. Na to není čas a musíme pokračovat dál a dál.
Burnout zní vážně, a to je. Burnout je onemocnění naší moderní doby. Je to hned za rohem pro mnoho lidí a dokonce ani neví. Někteří si to uvědomují a nazývají "krizí středního věku", ale mladí lidé ve věku 20 až 30 let mohou mít i to. To se může stát každému.
Je důležité rozpoznat příznaky nadměrného napětí. Mnohokrát jsou z vašeho těla malé znamení, které vám říkají: "Hej, musíte zpomalit, protože se necítím dobře."
Může začít s bolestmi. Bolesti hlavy ráno, potíže se spánkem, bolest kloubů, bolest žaludku, těžké trávení, zduřené žlázy, zvonění, závratě, pocit vibrací v celém těle ... může se dokonce stát záchvaty paniky. Když každý zvuk nebo jiné pocity zvenčí jsou příliš mnoho a chcete se dostat pryč od nich, nebo když se cítíte ohromen a máte pocit, jako byste nemohli zvládnout všechno za jeden den. Je to příliš mnoho. Možná děláte chyby nebo zapomínáte na věci.
Burnout se může změnit na depresi. Normální věci se stávají obtížnými, ať fyzickými akcemi, jako je dýchání nebo jídlo, řízení auta nebo vyjížďka na večeři. Každý člověk má různé příznaky, ale základy jsou stejné. Je to prostě příliš mnoho.
Ujistěte se, že nejste jedním z těchto lidí! Když se začnete cítit jinak, ať už kvůli vracení fyzické bolesti nebo zažíváte emocionální strach nebo úzkost, musíte se podívat na lékaře. Proveďte fyzickou kontrolu a vyzkoušejte svou krev. Mluvte s terapeutem. Protože pokud budete pokračovat, můžete překročit limit.
Neexistuje lék na vyhoření. Je to stav úplného vyčerpání vašeho těla a mysli. Jediné, co můžete udělat, jsou odpočinek, spánek a pokus o odpočinek. Je to těžké, ale je to jediná věc, která pomáhá.
Ujistěte se, že vaše tělo je skutečně schopné zvládnout stres, je pravděpodobně nejdůležitější úkol, který máte každý den. Kromě toho, že dýcháte, vyživujete tělo dobrým jídlem a cvičením, musíte se bavit a ulehčit!
Několik věcí, které můžete udělat okamžitě, abyste se zbavili stresu, pokud máte vyhoření, nebo máte pocit, jako byste užívali příliš mnoho stresu: Získejte zvládnutí tlaku a odpovědnosti. Organizovat. Upřednostněte. Udělejte věci k relaxaci a bavte se. Jděte na výlet někam hezky. Trávit čas s blízkými. Získejte masáž. Vezměte NAP. Vezměte si chvíle od svého psacího stolu, abyste udělali něco jiného - jděte a dejte si šálek čaje. Nepracujte na počítači příliš pozdě v noci a nehrajte videohry ani pozdě na televizi příliš pozdě. (To ruší Váš spící rytmus a hormony, které jsou důležité pro zdravé tělo. Noc je pro odvíjení a spaní - proto je venku tmavá.)
Čím rychleji zjistíte, že jste nadměrně stresováni, tím dříve můžete pracovat na tom, aby se věci lépe zlepšily dříve, než dosáhnete vyhoření. Pokud se dostanete do vyhoření, může se stát, že se vrátíte zpět na zdraví. Může trvat měsíce nebo dokonce roky, než se vrátíte do dobře fungující sítě. A opět v naší společnosti není čas na to. Přemýšlejte o měsíčních účtech, které je třeba zaplatit, o odpovědnostech, které máte. Stojí za to, abyste si každý den zabrali, abyste se ujistili, že zůstanete zdravý. Nakonec to může zabránit trpení vyhoření a dostat vás na cestu zpět ke zdraví.
Máte pouze jedno tělo. Postarat se o to!
Láska, Lonneke
Tato první kapitola vám pomůže uvědomit si, jak může špatný stres ovlivnit osobu a že je důležité rozpoznat příznaky vyhoření. Snažte se najít každý den k uvolnění. V následujících kapitolách vám poskytnu tipy na to, co můžete udělat pro uvolnění a jak můžete "organizovat svůj život", takže k vyhoření nedochází. A pokud ano, co to znamená, abyste získali rychlé zotavení. Věř mi, já vím z první ruky!
