Potraviny, které jsou nabité cukrem, mohou zničit tělo tím, že zestárnou a způsobují vysokou hladinu cukru v krvi a vedou k nebezpečnému břišnímu tuku. Proto je důležité sledovat příjem cukru. Sledujte, kolik cukru už konzumujete? Dokonce i to nemusí být dost jako některé potraviny plížit to dovnitř. Zde jsou 4 potraviny naložené s cukrem, které si možná budete chtít být vědom:
Celozrnný chléb: Chápu, že to může být frustrující. Koneckonců, slyšíte, že jedna minutka celozrnného chleba je pro vás dobrá, pak je další minutka, je to nebezpečné. Je v pořádku konzumovat, ale ne moc. Tento chléb dostane 71 na glykemickém indexu. To je ve srovnání se Snickerovými bonbóny, které dostanou pouze 51. Yikes!
Balené ovesné vločky: Spoléháte se silně na okamžitou ovesné vločky do sáčku? Pokud ano, je pravděpodobné, že budete mít příliš mnoho cukru kvůli aromatizaci. Jste lepší, když získáte ocelový řezaný oves, který je naplněn extra vlákninou. Také jděte na prostý balíček.
Jogurt: Ne každý druh jogurtu je vytvořen stejný. Některé jogurty jsou plné tuny aromatických látek, plus ovoce, které je také cukr. Vzhledem k tomu, že společnost American Heart Association doporučuje, aby ženy užívaly nejvýše 30 gramů cukru denně, musíte sledovat jogurt, který obsahuje 24 gramů na porci.
Ovocná šťáva: Může nebo nemusí to být překvapení, ale mnoho šťávy v obchodě obsahuje příliš mnoho příchutí, včetně cukru. Sledujte, jak moc se vezmete, takže do vašeho systému nedostáváte příliš cukru. Jít přes palubu jen posílá cukr přímo do jater a může se změnit na nebezpečný břišní tuk.
