Chcete žít déle, snížit riziko srdečních onemocnění a pravděpodobně i rakoviny? A chcete udržet váhu? Způsob, jak to udělat, je jednoduchý ... jdi ořechy!
Studie od roku 2013, kterou uskutečnil tým výzkumníků z Bostonu na Institutu pro léčbu rakoviny Dana-Farber, Brigham a ženská nemocnice a na Harvardské škole veřejného zdraví vedené Dr. Charlesem Fuchsem, zjistila, že lidé, kteří jedli ořechy každý týden nebo každý den byly významně nižší pravděpodobnost úmrtí na rakovinu, onemocnění srdce nebo respirační onemocnění než lidé, kteří neučinili.
Každý den jedu ořechy. Líbí se mi s řeckým jogurtem a ovocem, sušené nebo čerstvé. Někdy je mám rád rozinky a horké čokoládové lupínky, jako domácí mix. Někteří lidé se mě ptají a ptají se mě, zda se bojím, že ořechy jsou tak kaloricky naložené. Vzhledem k výzkumu můj odpověď zní: "Co, to děláte ?!" Mým výběrem jsou kešu, ale bez ohledu na to. Pokud máte rádi další ořechy, zkuste to. Luštěniny, jako jsou arašídy, se zdají, že dělají trik příliš. Je možné, že tato data opravdu nemá nic společného s ořechy samotnými. Možná, že lidé, kteří jedí ořechy, mají zdravější stravu. Možná naplnění ořechů nezanechává dostatek prostoru pro potraviny, jako jsou bramborové lupínky a jiné nezdravé občerstvení. Možná, že lidé, kteří jedí ořechy, si také vybírají jiné zdravé chování, například cvičení a méně kouření. Existuje mnoho důvodů, proč data mohou vypadat tak, jak to dělá. Bez ohledu na všechny potenciální zmatené důvody jsou výhody nepopiratelné. Několik hrstů ořechů denně a budete mít více energie, vyhrajete svůj omega-3 kvocient (skvělé mozkové pokrmy, velké jídlo na srdci) a naplníte něco zdravého, místo toho, abyste dosáhli méně výživné možnosti .
Tak jdi! Každý den.
