Jistě, většina z nás borovice pro tenčí stehna, dobře tónované paže nebo pevnější zadní část. Pokud se však spustíte do sebevražedného tiradu pokaždé, když se podíváte do zrcadla (můj zadok je příliš velký, boky jsou příliš široké a ruce vypadají jako mizerná kuřecí křídla), je načase posunout své zaměření. " jejich vlastní nejhorší nepřátelé, "říká Leslie Goldmanová, MPH, autor knihy" Locker Room Diaries: Nakládaná pravda o ženách, obraz těla a představení "dokonalého" těla. "" Neustále soudíme sami sebe, kreslíme srovnání a snažíme se aby se změnil na nějaký nemožný mediální ideál. "A to nejsou jen ženy: Studie ukazují, že muži mohou být stejně sebekritičtí a sebevražední jako ženy.

Zkuste to

Postavte poznámky o vašem koupelnovém zrcadle s věcmi, které se vám líbí. Kdykoli se podíváte do zrcadla, uvidíte tyto připomínky, že jste víc než jen váš obraz. Nemůžete něco vymyslet? "Napište komplimenty, které obdržíte od jiných lidí, " navrhuje Dr. Albers.



"Vzhledem k tomu, že naše společnost je stále více nadváha, naše krása ideály jsou stále tenčí a tenčí, takže je tu velká mezera mezi tím, co jsme měli říkat vypadat a co vlastně vypadá, " Heinberg říká. Není divu, že náš obraz těla potřebuje práci! Pokud uvidíte reklamu představující krásný model s tupým prostorem, který jste neměli od doby, kdy jste byli 10 let, změňte kanál - a připomeňte si, že takové obrázky nejsou skutečné. QUIZ: Do You Fat Talk? Zjistěte, že má lepší obrázek těla. "Musíte si uvědomit, že hodiny a hodiny práce šly na to, aby získal ten dokonalý výstřik - a to je před leteckým štětcem a fotografickým retušováním, " říká Heinberg. "Pokud jste uviděli model v časopise, který chodí po ulici, nevypadá to dobře." Místo toho, abyste se měřili proti modelu, který jste si vzali do vzduchu, noste svůj oblíbený obraz o sobě a změřte se proti tomuto ideálu krásy.

POSILOVÁNÍ CELÉHO TĚLA - FULL BODY WORKOUT - FitnessGo (Červen 2021).