Takže chcete být zdravý, že? Každý den, jo? Je to možné a dobře ve vaší kontrole. Dnes. Proč dnes? Protože každý den děláme přes tisíc možností, která ovlivňují naše zdraví, což znamená, že si můžete vybrat správnou věc znovu a znovu. Stejně důležitá je skutečnost, že pokud si neuděláte skvělou volbu, máte k dispozici nejméně devět set devadesát dalších možností, jak to napravit. Evropská studie ukázala, že je zřejmé: ti, kteří si udrželi zdravou váhu, (asi 30 minut denně) a vybrali si rostlinné potraviny (myslíte si, že brokolice, hummus a celozrnná pita nad touto šťavnatou čtvrtinou se sýrem) měla neuvěřitelně o 78 procent nižší pravděpodobnost vývoje chronického onemocnění (srdeční onemocnění, cukrovka, většina rakovin atd.). Dobré zdraví je všechno o životním stylu, životním stylu, životním stylu. Nejjednodušší způsob, jak změnit svůj životní styl, je udělat každý den různé možnosti. Ne zítra, ne příští týden, ne na konci tohoto nádherného léta. Malé změny, každý den. Zde je návod:



  1. Vyberte si dosažitelný cíl - Pokud chcete v tomto roce ztratit 10 liber, nepokoušejte se to udělat za měsíc. Vyzvou se, abyste ztratili asi dvě až čtyři liber za měsíc. To zní mnohem lépe než 10 najednou. Dosažení menších cílů vás bude motivovat k dosažení vašeho celkového cíle.
  1. Vytvořte plán her - Naplánujte věci. Vytvořte týdenní kalendář, který vysvětluje, co budete jíst a kolikrát budete cvičit. To vám pomůže zůstat oddaný vašemu programu a udržet vám v plánu.
  1. Nerobte to sami - Najděte si přítele, který se s vámi vypořádáte s touto výzvou. Výzkum ukazuje, že partnerství s kamarádem vás motivuje a dá vám lepší výsledek.
  1. Dej čas - Nic se nestane přes noc. Zůstaňte zaměřeni a vězte, že každý další krok, který provedete, a každé cvičení, které dokončíte, je kumulativní. Postupem času vaše tělo bude silnější, budete dýchat jednodušší a budete se cítit šťastnější.
  1. Odměňujte se - oslavte, když splníte cíl, ale vždy si zapamatujte, že se z nějakého důvodu nazývá "léčení". Nezapomeňte na špatné návyky. Nech to běžet!

Tím, že se zaměřujete na lepší zdravotní stav pomocí dětských schodů, dosáhnete dosažitelných cílů: Dosáhněte čerstvé broskve místo cookie. Parkujte na okraji pozemku a jděte dále do obchodu s potravinami; pokud cestujete, vystoupíte z vlaku brzy a zastavíte se po zbytek cesty. Nebo na konferenčním hovoru na svém mobilním telefonu (pomocí náhlavní soupravy) namísto u svého stolu.Přidávejte dnes drobné vylepšení, jako je tento, a pak se dnes každý den změňte. Přidejte léta zdravé roky do svého života. Jakou změnu uděláte dnes?



Original Prusa i3 MK3 guide for a new user (Červen 2021).