Technicky je nespavost definována buď jako nedostatek spánku na prvním místě, nebo nedostatek spánku po probuzení. Lidé starší 65 let se v průměru probudí 25krát za noc a tento počet se zvyšuje s věkem. Jedna třetina lidí se v noci opakuje, zatímco 25 procent se probouzí brzy ráno a nemůže se vrátit do spánku. Velkým problémem pro většinu z vás je zvýšení latence spánku (jak dlouho to trvá, než spadne spící), protože se staráte o práci, peníze nebo cokoli jiného, co máte na mysli. Pravděpodobným chemickým viníkem v nespavosti je melatonin. Obvykle se hladiny melatoninu zvyšují přibližně o dvě hodiny před spaním a špičkou, když je teplota vašeho těla nejnižší, a pomáhá tak vyvolat spánek. Bez dostatečného melatoninu však vaše tělo není schopno přejít od latence spánku na stupeň 1 spánku.
