Dlouhý úsek mezi obědem a večeří se může zdát nekonečný, takže je naprosto normální, že dostáváme hladovění třicet nebo čtyři hodiny. Ten středně odpolední žaludek je přirozený biochemický výskyt, nikoliv znaková vada. To znamená, že na co se dostanete, když se rozhodnete doplnit palivo, může buď nastavit vás na produktivní odpoledne, nebo vás poslat dolů spirála cukrové kómy.
Odolajte sirénu volání prodejního automatu nebo sladkého kávy nápoj, a nash na jednom z těchto zdravých občerstvení místo. Nezapomeňte: Nemusíte přijít v balíčku, který se počítá jako svačinu! Tyto možnosti pro skutečné občerstvení - jeden pro každý typ chuti - vás udrží bez ohledu na to, co je na programu. Žádná chladnička při práci, aby je ukládala? Žádný problém! Přineste izolovaný obalový sáček a ledový balíček.
Pokud máte touhu po krémovém občerstvení, zkuste:
- 6 jednotek čistého řeckého jogurtu se lžící mletého lnu a skořice
- ½ avokádo s pomlčkou mořské soli
- 2 vařené vajíčka
Pokud máte chuť křupavé občerstvení, zkuste:
- Plátky zeleniny s hummusem na namáčení
- DIY mikrovlnná popcorn: Umístěte 3 polévkové lžíce kukuřičných jader do hnědého papírového pytle. Sáček sklopte dvakrát a mikrovlnnou troubu v 1minutových intervalech, dokud nezaškrtne kukuřice. Přidejte jakékoliv koření, které se vám líbí, a dobře se protřepte.
- 2 oz. Krájených krůt, přeletěných kolem okurek
Pokud máte chuť na sladké občerstvení, zkuste:
- Směs domácí směsi: Smažte dvě lžíce ořechů, semen nebo edamame za sucha s 1 polévkovou lžící sušeného ovoce a 1 čajovou lžičku čokolády z tmavé čokolády
- Jablko, banán nebo hruška s lžící máslového másla
- Kousek celozrnného toastu (nebo porce celozrnných krekrů) se rozšiřuje s rýžovou ricotou, skořicí a mrknutím (asi 1/2 čajové lžičky) medu.
Pokud máte chuť na slanou svačinu, zkuste:
- DIY ovocný a sýrový talíř: Spárujte sýr čedar nebo jiný sýr s 1 slupkou nebo poloviční jablko a půl porce celozrnných sušenky
- ½ šálku vařené edamamy
- Polovina krůtího sendviče na celozrnném chlebu
