Jedním z největších problémů, jak se pokusit ozdobit, je učinit inteligentní rozhodnutí, když vaše sladké zuby udeří v ten den denně po 15 hod. Nebo po večeři. A nevím o tobě, ale kus ovoce - jakkoli lahodný to může být - ne vždy to řez, když to, co opravdu toužíte, je dezert.
Takže jsme se zeptali osmi špičkových odborníků na výživu pro své oblíbené zdravé lahůdky, které skutečně chutná dobře a uspokojují sladký zub. Zde jsou jejich výběry. Můžete nám poděkovat později (prostě ne s plnými ústy, prosím).
1 Městská náprava Brownies
Tyto báječné, výživné sušenky jsou pouze 190 kalorií a zabalené do 8 gramů bílkovin. "Naše lahodné slané pečivo jsou syrové a veganské, stejně jako gluten, obilí a bílý cukr, " říká zakladatelka Urba Remedy Neka Pasqualeová. "Používáme pouze celé jídlo, suroviny jako klíčky, kokos, kakao, nerafinovaný kokosový cukr a himalájskou mořskou sůl. Naše sušenky nejen uspokojují sladkou a slanou chuť, ale že jsou dehydrované při nízkých teplotách, snadno se tráví a jsou bohaté na vitamíny, minerály a enzymy. "
2 Gnu Foods Hi-Fiber Bary v Chocolate Brownie
Pokud jste nikdy nemysleli, že byste mohli milovat dezert, který je vyroben z přírodních celých zrn, zase si přemýšlejte. "Gnu Foods Hi-Fiber Original Bars a Minis jsou naprosto chutné, " říká Heather Bauer, RD, zakladatelka Bestowed, měsíční služba, která dodává výhradně výživné produkty vašim dveřím. Původní tyčinky mají 140 kalorií a mají neuvěřitelných 12 gramů vlákniny. "Minis mají pouze 70 kalorií a 6 gramů vlákniny na balení, " říká Bauer. "To je 25 procent denního příjmu vlákniny. Tyto kousky čokoládové dobroty vás naplní tak, abyste nechodili do postele hladoví, ale nevyplní vás jako téměř žádný jiný čokoládový dezert. "
3 Justin's Organic Tmavě čokoládový arašídový máslový pohár ...
"Právě když jste si mysleli, že by Reese neměla lépe, Justinovy organické tmavé čokoládové poháry s arašídovým máslem přinesly zdravější verzi, která uspokojí něčí stravu a sladký zub, " říká Bauer ze 100 kcal. "Nejenže jsou tyto šálky organické, ale jsou také bez mléka a veganské. Co mám rád, je zmrazit je a potom jíst je individuálně, aby zůstali v limitu kalorií a mají léčbu čekají na zítra. "
4 Horizon Organic Low-Fat čokoládové mléko
"Pokud po obědě budu chuť něco sladkého a kus ovoce nebude dělat tento trik, pak nic nedosahuje nízkotučného čokoládového mléka, " říká Keri Gans, RD, zakladatel Keri Gans Nutrition. "Horizon čokoládová organická mléčná krabička s nízkým obsahem tuku je jen 150 kalorií, poskytuje 25 procent každodenních potřeb vápníku a vitamínu D a má 8 gramů bílkovin. Je to hydratační, výživné a chutné. "
5 druhů tmavé čokoládové ořechy a mořské soli
Několik odborníků na výživu zahrálo o koktejlové ořechy typu "tmavé čokolády" a "bar na mořskou sochu", stejně jako "tyčinka z arašidového másla" - tmavá čokoláda + bílkovinná barva - oba mají 200 kalorií. "Pokud mám touhu po sladce uprostřed dne, chtěl jsem uchopit tykvové ořechy z čokolády a mořskou sůl, " říká Gans. "Pro mě je to stejně dobré, ne-li lepší, než jíst čistou čokoládovou tyčinku."
Přidá Bonnie Taub-Dix, RD, odborník na výživu a autor knihy "Přečtěte si to předtím, než jíte": "Dávám přednost výběru výrobků, které obsahují seznamy ingrediencí, které můžete pochopit. Když se podíváte na druh baru, můžete prakticky vidět přesný druh ořechů a sušeného ovoce uvnitř. Poskytují dokonalou směs sacharidů (pouze 7 gramů cukru), bílkovin (6 gramů) a zdravého tuku (15 gramů). "
6 Kashi čokoládové měkké pečené čtverce
"Vyzkoušejte tuto alternativu plnou vlákniny k populárnímu cukrovinkám, " navrhuje Keri Glassman, RD, autor knihy "The New You and Improved Diet". "Kashi Chocolate Soft-Baked Squares má 160 kalorií, 4 gramy vlákniny a 300 miligramů ALA [alfa-linolenové kyseliny] omega-3s. Jsou také vyrobeny ze sedmi celých zrn, sladkých brambor a černých fazolí. "
7 York Peppermint Patty
"Jedná se o jednoduchou, na cestě, čokoládovou a chladící mincovnu, " říká Glassman. Jedna běžná velikost, vyhovující York Peppermint Patty má 140 kalorií a vzhledem k mátové chuti je snadné zastavit se na jediné.
8 Trader Joe má tmavou čokoládu zakryté espresso
" Lepší léčba než čokoláda a kofein, zejména nízkokalorická verze, nemůže existovat, " říká Glassman. Navíc je nabitá antioxidanty. Jedna unce Trader Joe's Dark Chocolate Pokryté Espresso Beans vám dá zpět pouhých 120 kalorií.
9 Ciao Bella Gelato v Pistácii
Domníváte se, že zmrzlinový způsob léčby je mimo otázku? Hádej znovu! " Gelato, italský twist na zmrzlině, je krémová radost, která jistě uspokojí vaši chuť na zmrzlinu, " říká Glassman. Ciao Bella Gelato v Pistachio je o 210 kalorií, které je příjemné pro každou porci, což je půl šálku.
10 vitálních VitaTops
Chcete-li uspokojit sladký zub, Elisa Zied, RD, autor knihy "Výživa na dosah ruky", naznačuje, že popadá Vitalicious VitaTops v banánu Choco Chip. Má pouze 100 kalorií a přesto balení do 9 gramů vlákniny a 5 gramů bílkovin s pouze 1 gram tuku.
11 BNRG Power Crunch Bar
"BNRG Power Crunch Bar je zdravý a lahodný zážitek, " říká Mark Macdonald, výživářka Chelsea Handlera a autorka "Body Confidence". "Připomíná mi, kdy má maminka dceru jako dítě. 205 kalorií, impozantní 14 gramů bílkovin a 12 gramů tuku. "Žádné starosti na 12 gramů tuku, " dodává Macdonald. "Je to vysoce kvalitní tuk (na bázi zeleniny) a kombinace s bílkovinami a sacharidy dává baru vynikající rovnováhu."
12 Tak Delicious No Sugar Přidané mléčné kokosové mléko Ice ...
Zmrazené léčení tuku? "Ano, " říká JJ Virgin, autor knihy "The Virgin Diet: Drop 7 Foods, ztrácí 7 kilogramů za pouhých 7 dní." "Protože tak Delicious No Sugar Added mléčné kokosové mléko je vyráběno s kokosovým mlékem, nemají problémy s reaktivitou mléka a poskytují triglyceridy středního řetězce s vysokým obsahem tuku (MCTs), "poznamenává Virgin. "Také mníkové ovoce je" nové "sladidlo, které bylo ve skutečnosti již tisíce let používáno v čínské medicíně pro lidi s cukrovkou a jinými problémy s cukrem v krvi. Získáte veškerou sladkost bez vagónové dráhy s cukrem v krvi. "Polovička porce vanilkové boby obsahuje pouze 150 kalorií a 6 gramů vlákniny.
