Chcete se zbavit krásného špičkového vrchlíku, který jste vyvíjeli během této nekonečné zimy? Může to být čas začít věnovat pozornost, jaký druh tuku je ve vašem jídle, a ne kolik je. Podle tříleté studie vědců z Uppsalské univerzity ve Švédsku se jíst nasycený tuk běžně nacházejí v potravinách, jako je maso a mléčné výrobky mohou způsobit hromadění tuku v játrech a kolem břicha - což vám dává extra objem kolem vašeho středního úseku. Konzumace polynenasycených tuků na straně druhé v potravinách, jako jsou ryby, ořechy, semena a rostlinné oleje, snižuje celkové množství tuku v těle a pomáhá zvyšovat svalovou hmotu. (Zde najdete seznam těchto zdravých tuků.) "Tato studie poskytuje ještě více důkazů o tom, že je důležité, aby se ve stravě začlenily další zdravé tuky, " uvedla Kristin Kirkpatrick, ředitelka wellness společnosti Cleveland Clinic Wellness Institute a odborník na výživu YouBeauty . "Nahrazování nezdravých tuků, například nasycených a trans-tuků se zdravějšími možnostmi, jako jsou mononenasycené a polynenasycené, může být dalším krokem směrem ke snížení naší obezity a chronického onemocnění." Předchozí výzkum ukázal, že lidé s více tukem kolem jejich středních částí mají vyšší riziko vývoje diabetu než u těch, jejichž extra váha je rozložena po celém těle. Řezání zpět na nasycené tuky a začlenění více polynenasycených tuků do vaší stravy by proto mohlo pomoci snížit toto riziko, tvrdí výzkumní pracovníci. Vzhledem k tomu, že polynenasycené tuky také pomáhají zvyšovat svalovou hmotu ve studii, mohou být použity k tomu, aby pomohly starším a ostatním udržet si sílu a zůstat zdravé. V krátkodobém výhledu by přepnutí mohlo jen pomoci vrátit se do tvaru bikin jaro. DALŠÍ : Dezerty, které tě nezdrobí
