Boj proti stárnutí a posílení imunitního systému s letní squash

Nestřílejte zdravé jídlo po létě - namísto toho se rozmáčkněte! Letní squash - také známý jako cuketa - hraje obrovskou roli při udržování zdravého těla. Obsahuje alfa a beta-karoten, které lze převést na vitamín A, který pomáhá tělu udržovat silný imunitní systém, dobré vidění a zdravou kůži a kosti. SLOUPEC: Letní občerstvení pro silné kostiSummer squash také obsahuje téměř jednu třetinu denní potřeby člověka vitamínu C, který opravuje poškozené tkáně a jako vitamín A, podporuje zdravé zuby a kosti a posiluje imunitní systém. Vitamin C také pomáhá chránit před vráskami, škodlivými ultrafialovými paprsky a slunečními skvrnami. Pokud to nestačí k přesvědčení vás, studie z roku 2012 ukazuje, že vitamín C a beta-karoten jsou spojeny s ochranou před demencí. Dostaňte se do zákuseku, který mění hru Kromě cukety tento recept zahrnuje zázvor, který byl oceněn za zmírnění gastrointestinálních onemocnění. Zázvor byl také prokázán, že zmírňuje nevolnost a snižuje záněty v tlustém střevě, což může vést k rakovině tlustého střeva. Může zlepšit tón a strukturu pokožky, zesvětlit věkové skvrny a bojovat proti vadám. Studie z května 2013 ukazuje, že se může dokonce léčit astmatické příznaky. Tento fantastický recept také zahrnuje brokolici - další zeleninu bohatou na vitamín C. Brokolice obsahuje také vitamín K, který zabraňuje kardiovaskulárním chorobám a srážení krve a podporuje zdraví kostí a mozkové funkce. Kromě toho může vitamín K pomoci léčit jizvy a další škody rychleji. Výzkum ukazuje, že brokolice může dokonce pomoci zabránit některým druhům rakoviny. SLOUPEC: Kuchařte tyto potraviny pro menší vrásky Řekněte Řek pro další výhody Pokud si přejete ještě další výhody tohoto receptury, můžete ho doplnit nějakým řeckým jogurtem. V uplynulých letech se z dobrého důvodu stává rostoucí trend. Řecký jogurt obsahuje tuny bílkovin, které napomáhají opravě kožních buněk. Testuje se, zda se může u lidí s diabetem typu 2 snížit hladina cukru v krvi. Další studie ukázala, že konzumace řeckého jogurtu ráno prokázala, že zabraňuje nezdravému snackmu pozdě noci. Tato studie je zvláště důležitá, protože 60 procent Američanů přiznává, že nejí snídani, což vede k přejídání později v průběhu dne. Zahajte svůj den právě tímto rychlým, jednoduchým, cenově dostupným a slaným jídlem, které jednoduše nemůžete projít. Užívat si! Cuketa, zázvor a bramborové palačinky s brokolicí receptorem Servírovací velikost: 12 palačinek Složení 1 lžička extra panenského olivového oleje1 cibule, malých kostek 1 čajová lžička zázvoru, nakrájené ½ šálku celé pšeničné mouky1 lžíce prášku do pečiva 1 lžička soli 3 lžíce odstředěného mléka nebo mandlového mléka1 ¼ Idaho brambory a nakrájené na kousky (5 středně velkých brambor) 1 šálek cukety, nastrouhaný na velké otvoru škrabky (1 malá cuketa) 1 lžíce extra panenského olivového oleje 12 vařených brokolicích ořechů 3 šálků Řecký jogurt (volitelně) Pokyny: Zahřejte nelepivou sauté pánvi. Přidejte 1 čajovou lžičku olivového oleje a cibuli. Skočte na nízké teplotě, dokud cibule nejsou zlaté a karamelizované. Přidejte zázvor, opečte jednu minutu, vyjměte a odložte. Zatímco cibule jsou sautéing, stlačte přebytečnou vodu z strouhaného cuketa a rezervy. V malé misce kombinujte celozrnnou mouku, prášek do pečiva, sůl a odložte. V mixéru přidejte brambory a odstředěné mléko a míchat, dokud se nezmizí. Pak přidejte misku se suchými přísadami a mícháme, dokud nejsou dobře smíchány. Nalijte ingredience mixéru do velké misky, sklopte na strouhanou cuketu, nakrájenou cibuli a zázvor. Zahřejte nelepici sauté pánvi. Přidejte 1 lžíci olivového oleje. Když je pánev horká, přidejte čtvrtky šálky bramborové směsi a roztáhněte na 4-palcové placky. Smažte až na zlaté hnědé na každé straně a podávejte s brokolicí a volitelnou ¼ šálku řeckého jogurtu, pokud si přejete. Vychutnejte si pohodlí jídla jídla, zatímco palivate své tělo zdravými a zkrášlujícími živinami s touto vynikající receptou. Na tento článek přispěla Nicolette Fisherová.