Když si vybíráte mezi jógy nebo Pilates, přemýšlejte o svých fitness cílech. Jóga zdůrazňuje dýchání a spojení s myslí pro větší flexibilitu a relaxaci. Pilates se zaměřuje na pevnost jádra i na flexibilitu. Oba pomáhají při vyrovnávání, rovnováze a síle. Ani cvičení nespaluje hodně kalorií nebo poskytuje intenzivní kardio cvičení. Budete používat rohož nebo stroje pro pilates a rohož a některé stojící pózy pro jógu. Zde je to, co vědci říkají, že obě činnosti mohou pro tělo udělat:
Síla a pružnost těla
Jóga: Nedávná studie ukázala, že účastníci zvýšili celkovou flexibilitu těla v průměru
