Vysoce glykemické potraviny, jako sladké sladkosti a jednoduché sacharidy, způsobují, že hladina cukru v krvi se zvýší. Když k tomu dojde, spustí produkci oleje v kůži a voila: Ucpané póry jsou hojné.
Vyměňte zpracované potraviny za věci jako jsou ořechy a celá zrna - nízká glykemická strava. V jedné studii byla skupina mužů nasazena na nízkou glykemickou stravu a jejich akné začalo po 12 týdnech vymýtit. Ale ucpané póry jsou jen částí rovnice.
Tyto červené, zrušte-moje-data pupínky jsou způsobeny zánětem a bakteriemi. V takových případech by zinek mohl být váš nový BFF. Lidé s akné mohou být mírně zinkovití - zvláště vegetariáni, protože tělo snadno neabsorbuje zinku ze zeleniny - tak zvyšte příjem s čočkou, semeny dýní a ledvinami. Dávejte pozor na mega dávky zinkových doplňků - příliš dobré věci mohou být toxické, dokonce i ve jménu čisté kůže!
